Artikkelit
»
Kirjoittajat
»
Anssi Manninen
Artikkelit
-
Perusaineenvaihdunta
Mitä on perusaineenvaihdunta? Mitkä tekijät vaikuttavat perusaineenvaihduntaan? Mitä on aterian aiheuttama energian kulutus? -
Proteiinit lisäravinteina
Voimailijat ovat jo aikojen alusta ymmärtäneet harjoittelun jälkeisen proteiinipohjaisen palautusjuoman tärkeyden, kun taas muut urheilijat ovat melko pitkälle luottaneet vanhan koulukunnan hiilihydraattipohjaiseen palautusjuomaan. -
Urheiluamenorrea
Artikkeli kertoo minkä takia kuukautiset saattavat jäädä pois kovaa harjoittelevilla naisurheilijoilla. -
Urheilijan rautatase
Artikkeli käy läpi rautataseen arviointimenetelmät, raudanpuutteen diagnostiikan ja ennalta ehkäisyn. -
Hiilihydraatit
Hiilihydraatit ovat pääasiallisin energian lähde, mutta luonnossa/elimistössä niillä on myös muita tärkeitä tehtäviä. Monimutkaisissa kemiallisissa prosesseissa ne toimivat hiilen lähteinä ja eriasteisina aineenvaihdunnallisina esiasteina, osina mm. glykolipideissä, koentsyymeissä ja nukleinihapoissa. Ne voivat muuttua (hapettua/pelkistyä) tai muodostaa eettereitä, estereitä, amiini- ja fosforijohdannaisia sekä polyhydroksialkoholeja aldoni-, aldaari- tai uronihapoja. Nimensä mukaisesti hiilihydraatit sisältävät hiiltä ja vettä. Tarkemmin määriteltynä hiiltä, vetyä ja happea, joista kahta jälkimmäistä ainesosaa suhteessa 2:1Vaikka urheilijan tai valmentajankaan kannalta ei ole kovin tarkoituksenmukaista perehtyä jokaiseen kemialliseen kiemuraan, on perusasioiden hallinta monessa mielessä hyödyllistä. Näin on suhteellisen helppo arvioida esim. Onko ravinnosta saatava hiilihydraattimäärä riittävä, vai tarvitaanko energiajauheita ja patukoita, ja jos tarvitaan missä tilanteessa. -
Hieronta ehkäisee ja hoitaa mielenterveysongelmia
Hieronta ehkäisee ja hoitaa mielenterveysongelmia