Arto Painilainen

Artikkelit

• 

  Lihasten kiinteyttäminen

  Vieläkin on joillakin kuntoilijoilla vallalla käsitys, että lihaksia voi kiinteyttää tekemällä pienillä painoilla pitkiä sarjoja. Kun he siihen vielä lisäävät valtaisan määrä lenkkeilyä ja ovat kaiken lisäksi nälkäkuurilla, on tuloksena riutunut olemus, josta urheilullisuus on kaukana.
• 

  Pelko saada liian suuret lihakset

  Melko monet painoilla harjoittelevat käyttävät itselleen aivan tarpeettoman pieniä kuormituksia, sillä he pelkäävät isommilla painoilla treenatessaan saavansa liian suuret ja liian voimakkaat lihakset

• Kehon paikalliset rasvavarastot

  Olkoon tässä esimerkkinä kolmekymppinen nainen, jolle on kertynyt sen verran ylipainoa, että rasvaprosentti on 30. Suurin osa siitä tuntuu olevan lantion ja reisien alueella. Hän haluaisi noita alueita pienentää ja olla hoikka ja sutjakka.

• Erilaisia miesten kehoja

  Maailman parhaiden pikajuoksijoiden kehot ovat aina olleet ihailun kohteina, niissä kun on useimpien katsojien mielestä sopiva määrä lihasta.