Tuloksia pyöräilystä

+ aloita uusi aihe 45291
24. huhtikuuta 2003 10.56

Kuinka useasti pyöräilyä pitäisi harrastaa jotta tuloksiakin tulisi? Eli kuinka pitkiä matkoja jne..

Vastaukset: 50

#1
24.04.2003 12:28

Minkälaisia tuloksia pitäisi oikein tulla?

#2
24.04.2003 13:01

Pitäis saada vähän lihaksia jalkoihin jne... ja tietenki kiinteyttää takapuolta. :)

#3
24.04.2003 13:28

Nuo tavoitteet onnistuvat ehkä paremmin salilla :D

#4
24.04.2003 13:44

Niinhän se varmaan olis parempi käydä salilla, mutta opintotuella ei salikortteja ostella. Muutenkin keväällä ja kesällä on mukavampaa harrastaa liikuntaa ulkosalla kuin sisällä. :)

#5
24.04.2003 13:56

Jos pääasiallinen lajisi on pyöräily, viikossa 3-5 tuntia pyöräilyä kehittää mukavasti kuntoa. Ja esim. mäkiä pyöräilemällä, rasittuu jalan ja pepun lihakset mukavasti.

Pyörälenkkejä kannatta pidentää sitten vähitellen, niin peffa ja hartiat-olkapäät tottuvat vähitellen staattiseen paikallaoloon.


#6
24.04.2003 14:14


Jos ruokavalio on kunnossa, ja harrastaa pyöräilyä, niin kyllä siinä jalkalihakset vahvistuvat ja kiinteytyvä huomattavasti! kokemusta on, kun pyöräilin viime kesänä kuukuden jokapäivä viikolla(ei viikonloppuisin)
n. 13km yhteensuuntaan töihin, eli siis n. 26km päivässä. Aikaa kului kuukauden loppua kohden jotain 20min. yhteensuuntaan, mut HUOM!...poljin tosi lujaa!..kun aina illalla oli kova kiire kotiin;)!...Mut noin normaalisti tuossa matkassa menee varmaan sellaset puol tuntia...
Mut kyllä pyöräilyn huomas jaloissa!

#7
24.04.2003 15:08

nyt alkaa vaikuttaa, että keho.net on tarkoitettu vain salilla kävijöille ainakin keskustelujen puolesta. meitä liikkujia on joka lähtöön ja arvostetaan siis myös sitä asiaa. Pyöräily on erittäin hyvä laji kunnon ylläpitoon ja kiinteytykseen. Ja kun noita kilpapyöräilijöitä katsoo niin ei niillä kovin läskit peput ole! Eli Julia, jatka vaan. Kaikkeen ei tarvita salikorttia!

#8
24.04.2003 15:16

MissFlightattendant on mennyt TODELLA lujaa!

Hierojani sanoi rasvan palaneen huomattavasti jaloistani, kun olen syksystä lähtien kulkenut koulussa fillarilla á7 km:n matkan, eli 5 kertaa viikossa 15 km.

Kyllä itsekin huomaa, että pikkuisen on lihasta kehittynyt, tosin se voi olla punttitreeninkin ansiota.

Talvenkin poljin, ja lumikasat lisäsivät tehoa :-)

#9
24.04.2003 15:33

Olen kanssasi samaa mieltä. Välillä tuntuu, että Keho.netissä puhutaan vain palautusjuomista.

Itse kyllä harrastan pyöräilyä muista syistä kuin lihaksienhankinta mielessä, siksi tuo "heitto".

Julia

Pyöräile vain niin paljon kun aikaa liikenee.

#10
24.04.2003 15:43

Pyöräily kiinteyttää takuuvarmasti, lisäksi jalkoihin tulee mukavasti lihaksia siinä sivussa. Iloitsin suuresti kun huomasin uutta Polarin sykemittaria testaillessa että uinti tasavauhtista kroolia antaa vain 125-135 sykkeet kun taas mikä tahansa pyöräily nostaa helposti sykkeet tasolle 140-160. Talvella voi polkea kuntopyörää ja nyt kesällä kannattaa tehdä hyötyliikuntaa fillarilla niin paljon kuin kerkiää!

#11
24.04.2003 16:59

Ja mikäs estää pyöräilemästä talvella :).
"Ei ole olemassa huonoja säitä, on olemassa vain huonoja varusteita."

#12
24.04.2003 18:09

Totta turiset ;-) Ja voihan fillariin laittaa talveksi nastarenkaat pitoa antamaan...

#13
25.04.2003 09:04

Kiitos kaikille vastauksista! Oli mukava huomata että oli saanut näin paljon kannustavia vastauksia! Pitääkin lähteä heti tänään pyöräilemään :)

#14
26.04.2003 18:10

On kyllä missflightattendant mennyt hurjaa vauhtia?!?!?!?!?

Allekirjoittanut ajaa 15km työmatkaa lähes tunnin, olkoonkin että otan iisisti pitkän tauon jälkeen, mutta syke tikittää kyllä ihan sopivalla alueella. Että 20 minuuttia! Se onkin hyvä ottaa tavoitteeksi...

Kyllähän pyöräillessä jalat ja pakarat saa kyytiä, varsinkin mäissä!

Kuntopuolella itse huomasin selkeän muutoksen parempaan n. kuukauden jälkeen. Lihaskunnossa kai 6 viikkoa on se maaginen aika jonka jälkeen voisi odotella muutoksia. Tämä siis n. 15km/arkipäivä pyöräilyllä vaihtelevassa maastoss, tempo reipas.

#15
26.04.2003 20:45

Oikeasti, minä en ymmärrä miten joku voi mennä niin lujaa. Olen ERITTÄIN kateellinen MissFlighttendantille.
Itse survon 7,5 km:n matkan vajaaseen kahteenkymmeneen minuuttiin, ja nopeuteni on 20-25 km/h. Tuohon puolet vielä lisää 40-50 km/h. Et ole kilpapyöräilijän uraa harkinnut? :-)

#16
26.04.2003 21:00

Itse pyöräilen n. 10km matkan (josta väh. 3 km märällä hiekkatiellä) n.30 minuutissa, onko hyvin vai hyvin huonosti? ;)

#17
26.04.2003 21:11

itse muistelin ku asustin reilu 10km taajamasta ja treeneihin piti päästä, ni pyörällä meni n. 15min.

#18
26.04.2003 22:27

Suoraan sanoen en usko tuohon 13 km 20 minuuttiin. Ehkä kyseessä onkin 12 km 22 minuuttiin jolloin keskinopeus on 39 km/h sijaan 33 km/h.

Näissä työmatkatuloksissa, varsinkin kun niistä on aikaa, muisti ja epätarkat mittaukset tekevät tepposet. Lähes 40 km/h keskinopeudet normaalin liikenteen seassa joltain muulta kuin kilpapyöräilijältä ei kuulosta uskottavalta.

#19
27.04.2003 12:20

Kyllä Lohku menet ihan hyvää vauhtia :-)
Ole ylpeä itsestäsi.

#20
27.04.2003 13:18

nopeus riippuu paljon siitä, millaisessa ympäristössä pyöräilee. Taajama-aluella ei ole toivoakaan nopeusennätyksistä. Minulla kestää 5km matkaan lähes 15 minuuttia. Mutta tietysti jos työmatka kulkee valtatien pientareella, voi nopeus nousta korkeaksikin.

#21
28.04.2003 09:32

Pyörätiellä jo yli 30km/h tunnissa keskituntinopeus alkaa mielestäni olla aika vaarallinen. Itse ainakin poljen täysivauhtiset treenit autotien laidassa, vaikka se aika epämukavalta ja turvattomalta tuntuukin. Eipähän tarvitse koko ajan hidastella risteysten, liikennevalojen yms. takia.

#22
28.04.2003 09:35

Salilta kuin salilta löytyy kuntopyörä ja eipä tarvitse pelätä kolareita kun revittää sillä. Jos vielä pitää treeneissä mukana vesipullon niin tuntikin hurahtaa helposti "hyvillä sykkeillä".

#23
28.04.2003 10:07

Pyöräily retkeillen tai kuntoilumielessä on hyvää kuntoilua, se myös rentouttaa ja tarjoaa silmänruokaa maisemien vaihtuessa. Kuntopyörä tai spinning on mun mielestä laiha lohtu.

Mikä sen hienompaa kun pysähtyä katselemaan ruokailevia peuroja tai ihmetellä "pellollista" jäniksiä kirmaamassa.

Toisaalta kuntopyöräilessä melkein vaipuu melkein transsiin keskittyessään pyöritykseen, mikä ei turvallisuuden kannalta ole niin hyvä asia.

#24
28.04.2003 14:07

Juu täytyy kyllä sanoa, että pyörätiellä tuo n. 35 km/h on jo nopeus, jossa meinaa sattua ja tapahtua... Itse olen kyllä sitä mieltä, että niitten muitten pitäisi väistää. Heh. :-)

No ei kai sentään...

Ajotielle kun siirtyy niin saa taas autoilijoiden vihat niskoilleen. Kohden ei ole koskaan. Näin ainakin välillä tuntuu.

#25
28.04.2003 14:11

No niin, olen tässä pohtinut kuumeisesti koko päivän tuota vauhtikysymystä ja ei kai siinä auta muu kuin laittaa Gallup pystyyn:

"Voiko pyöräilyn vauhtiongelman ratkaista mielestänne käyttämällä 1-vaihteista ns. peruspyörää jolla ei tietenkään pääse kovaa mutta joutuu polkemaan sitäkin kovempaa?"

*heiluttaa kättä ja hihkaisee KYLLÄ!*

#26
28.04.2003 14:18

Protsku, ehdoton EI.

Pyöräilyn yksi suuri nautinto on ne nopeat
pätkät...

#27
28.04.2003 14:21

2x7km=15km?:)

Mut on se pyöräily ihan kivaa...

#28
28.04.2003 14:46

Protsku: eii... :) vaikka mun mielestä osa pyöräilyn nautintoa nimenomaan on se että joutuu tekemään töitäkin sen eteenpäinmenon eteen!

Kävin muuten just hankkimassa itselleni uuden pyöräilykypärän, tekis jo mieli baanalle..
Kesällä alkaakin kunnon fillarointi.. no ehkä salille myös, niin ei ne "massat" katoa..

#29
28.04.2003 15:08

Ei,

vaihteilla on erittäin helppo säädellä treeniä eri sykealueille.

#30
28.04.2003 16:27

Kuntopyörä ei ole pyöräilyn korvike minulle ainakaan. Tien päällä pari tuntia menee tosi hyvällä fiiliksellä nopeasti, mutta kuntopyörällä jo 10 minuutin kohdalla alkaa katsomaan kelloa.

Pyöräilyn suurin nautinto on ylämäet. Tai no eihän täällä Etelä-Suomessa ole mäkiä, mutta ne pikku nypyt on suola.

Vaihdepyörä tottakai ja jos vauhti on liian kovaa, niin sitten tutustumaan pk-lenkkien ihmeelliseen maailmaan. Jos siinäkin menee yli 30 km/h niin sitten autojen sekaan. Vauhtihan ei ole sinänsä vaarallista, jos ei taju meinaa lähteä rasituksesta.

#31
29.04.2003 03:39

Kootkaa joukkue ja kammetkaa Lohjalle sotkemaan! Silmänruokaa metikköön! Onko joku mukana nyt wiikendinä?

Siis http://www.mtb-lohja.com

Ja toinen valmiiksi mietitty reitti, jos kellään tekemisen puutetta kesemmällä...

http://www14.brinkster.com/jalitsu/

#32
29.04.2003 08:01

Yksin 13km 40km/h on todella lujaa. Vuorovedolla ja huippuvälineillä voi onnistua muiltakin naisilta, kuin ammattilaisilta, mutta ei yksin.

#33
29.04.2003 08:51

pitkin työmatka 10 km on parhaimmillaan mennyt 26 km/h ja tämäkin oli loppukesällä. Silloin räppäsin "täysillä" tavallisella hybridillä. Näin keväästä otan varovaisemmin, aikaa voi mennä reilusti yli 30 min. Kyllä sitä joutuu olemaan koko ajan varuillaa, koska poikkiteitä on todella paljon pyörätien yli ja mummoja, koiria tai tenaviakin pitää väistellä.

#34
29.04.2003 09:54

Mä en ajatellu tappaa itteäni tuol liikenteen seassa joten olen juuttunut tuohon n. 20 km/h (mittarin mukaan) lukemaan. Pyöräily on mukava harrastus ja ehdottomasti ympäri vuoden, pois lukien päivät jolloin tulee "1m" lunta tunnissa ja jolloin kaupungin "kolauspalvelu" ei palvele...

Vaihtelua saa intervalliharjoittelulla...esim. 5 min tosi lujaa ja 5 min nautiskellen... jatkaen vaik tunnin...tai kokeilemalla uusia ylläviä reittejä vanhojen sijaan...

#35
29.04.2003 10:15

Minäkin polkaisin töihin ensimmäistä kertaa tänä kesänä/keväänä viime viikolla. 8 km matkaan meni 30 min. Luulin että olisi mennyt kauemmin...
Tykkään kyllä kans pyöräillä, mutta menetän hermoni aina kun pitää polkea vastatuuleen. Kaikkein parasta olis, kun ei tuulis ollenkaan. Ei vasta- eikä myötätuulta.

#36
29.04.2003 10:18

Pyöräilyyn saa kyllä helposti tosiaan tuota vaihtelua intervalleilla ja maaston vaihdolla. Tekee myös hyvää muullekin kun pelkästään pakaroille ja hapenottokyvylle.

Pyörän selässä mieli lepää. Pienellä lisätreenillä siitä saa myös hyvän tasapaino- ja koordinaatioharjoituksen.

#37
29.04.2003 10:22

Noista "parhaista paloista" sen verran, että toisaalta sellaisia ei voi reitistä erottaa. Jokaisessa pätkässä on omat hauskuutensa.

intruder, joo tuota toi jälkimmäinen reitti varsinkin olis sellainen kiva kevyt pikku lenkki näin alkukesästä... ;-)

#38
29.04.2003 11:17

pitää asennoitua kuin ylämäkiin. Pientä vaihdetta silmään ja matala ajoasento. Mun työmatka on enimmillään peltoaukeaa, niin yleensä tulee aina jostainpäin :D

#39
29.04.2003 12:32

Kai sulla on teltta hankittuna? Mun Gossamer on niin tolkuttoman pieni (korkeudet 75 ja 40), että kimppamajoitus vaatisi jo melkoisen hyvät välit...

Koukkaanko Tampereen kautta, vai iskeydytkö kantaan matkan varrelta? Ja jos olet mieltynyt kova vauhtisiin pätkiin, niin niitä en uskalla luvata. Tosin 2000 kesällä Norskeissa otti huippua yli 70 km/h. Olen harkinnut kypärän hankkimista.

#40
29.04.2003 21:51

Ei vastatuuleen voi asennoitua kuin ylämäkeen, kun se ei ole käsin kosketeltavissa. Ylämäki loppuu aikanaan, on aina samassa paikassa ja sitä voi myöhemmin verrata meneekö paremmin, mutta vastatuulesta ei tiedä.

#41
30.04.2003 09:17

Juu, löytyy teltta ja löytyy intoa...
Olen jo jonkin aikaa haaveillut fillarireissusta
Norjaan. Jossain lehdessä kehuttiin kovasti.

Voi ei, nyt mä oon kyllä NIIN kateellinen... Mä vihersin täällä jo hiljaa itsekseni, kun reissusi oli edellisen kerran keskuteluissa.
Pääsiskin lähtemään. *huokaa*
En mä saa tuollaista lomaakaan kovin helposti järjestymään. Jospa joskus. *toiveikkaana*

#42
30.04.2003 09:32

Mulla oli viime kesänä käytössä sellainen vaihteeton mummopyörä, äitini rippilahja vuodelta 1965. Runko järeää rautaputkea, painoa varmaan 20 kg. Työmatkaan kuului harjun ylitys, ylämäessä luuli kuolevansa ja alamäessä sai pelätä, toimiiko jarru... Jonkinlaista extreme-urheilua sekin.

#43
30.04.2003 09:51

Pipoa kiertoon! Kuukauden palkatonta ja se on siinä. Työt ei saa sotkea harrasteita!

Sovitaanko kesäksi 2004 yhteislenkki Suomi-Norja-Islanti...? Vois alkaa käpyjen keruun jo syssyllä.

#44
30.04.2003 10:02

Vauhdin hurmaa, vaarallisia ohituksia, risteyksiä... Mihin tämä fitness-kansa on oikein menossa!

#45
30.04.2003 10:26

Luulenpa, että vaatii täällä työmaalla jokseenkin paljon neuvotteluja ennenkuin noin pitkä paussi palkattomanakaan onnistuisi...
Väittävät aina silloin tällöin silmin kirkkain, että minua muka täällä tarvittaisiin. :-)
Siinä olen kyllä samaa mieltä, että työt ei
saisi haitata jotain näin hienoa! Ja saattaisi tuo kyllä onnistuakin.

Toinen perustelun paikka taitaisi olla kotona.
Muutaman päivän reissut onnistuu tietty, mutta saattaisi tulla protestia, jos jättäisin jonkun yhteisen kaukomatkan väliin ja lähtisin Islantiin (minne pyöräily Atlanttin halki olisikin varsin villiä ;-)). Tuo mies kun ei pyöräile 10 km pidemmälle. :-)

Mähän voin tietty näin vapun kunniaksi ottaa asian esiin... :-) Mutta melkein jo tiedän vastauksen. Näin sitä ihiminen domestikoituu niin että ihan hävettää.

Em. syistä olen tähän mennessä haikaillut vasta siitä pelkästä Norjasta. Mutta katsotaan...

Onnea tämän kesän reissullesi!
Kai päivität sivuja reissulta?

#46
30.04.2003 13:44

Ja minimisään 3kk kesälomaa!

Hankkikaa tantsikka, niin mieskin pääsee nauttimaan pyöräilystä. Jos jotain voi suositella, niin...

http://www.cannondale.com/bikes/03/cusa/model-3MT2.html

Aika arvokas, mutta menee maastossakin. Toivottavasti miehesi on salaa säästellyt sukan varteen vajaat 4600€ ja haluaa yllättää sinut nyt Wapukan kunniaksi. Anteeksi, jos pilasin yllätysmomentin!

Teen kyllä sivut kunhan sisäistän php:n kunnolla. Päivittelen reissun aikaan, mutta DNA:n GPRS-kytkyt ei rokettirollaa, kuin Suomessa. Voi olla, että joku muu laittaa tarinaa sinne puolestani.

Toi Norja-Islanti väli taas-sunees kustantaa minimissään 400€ /hlö med filo. Toi hinta ei sisällä hyttiä, vaan patjan kannella. Joitain hyttejä on rahtilaivoilla varattuina reissaajille, mut niiden varaan ei uskalla laskee.

#47
30.04.2003 14:12

Tässä muuton linkki omatoimisiin pyöräretkiin ihan kotisuomessa.

www.cyclinginfinland.fi

#48
30.04.2003 14:13

www.cyclinginfinland.com

tietenkin

#49
30.04.2003 19:00

Hups. Ihan noin huono en matematiikassa kuitenkaan ole.
Matkan yhteensuuntaan pitäisi olla merkitty 7,5:ksi kilometriksi, sillä sitä se oikeasti on.

Pyydän anteeksi virhettäni :-)


#50
0010 0003 0003 53f40bdb26cf17727d889c07b1cb82f121d96a494fa4f9d7296c891a68464412 Zot
16.11.2003 01:39

Kyllä se pyöräily wahvistaa jalkalihaksia ja ainakin omasta kokemuksesta myös käsi-olkapää välisiä lihaksia leveämmän ohjaintangon ansiosta (näin luulisin).

Punttistreenistä kesällä oli kyllä hyötyä, mutta se hyöty oli vain tilapäistä. Pääsi polkemaan kovaa lyhyitä matkoja ilman sen kummempaa uupumista. Pyöräilykunto saavutetaan ympärivuotisella pyöräilyllä.

Olen asettanut itselleni tavoitteeksi tälle talvelle, että poljen kerran viikossa töihin ja takaisin, ja lisää kertoja sitä mukaa miten kelit antavat periksi. (ja tietysti miten itse ajaja kestää talvea)

kirjaudu sisään jos haluat vastata