Treeniohjelman/ruoan parantaminen anoreksiasta toipuneelle?

124585
9. maaliskuuta 2014 12:26

Olen vähän aikaa sitten parantunut anoreksiasta ja haluaisin nyt alkaa kasvattamaan lihaksia.
Käyn 2 krt vkossa salilla jolloin treenaan koko kropan päästä varpaisiin 2x 12 toistoa. Lisäksi teen kotona jalka/pylly ja vatsalihas treenin kotona 2-3 krt vko.

Syön joka aamu: maitorahkaa 2 ruisleipää kananmunalla ja banaania
Lounaaksi: 1,5 dl liha/kana yms kastiketta ja saman verran riisiä tai makaroonia . Leipä
välipalalla: profel rahka ja banaani
Päivällinen: sama kuin lounas
ja iltapalalla: vielä 2 ruisleipää , profel rahka,omena.
Salin jälkeen juon profel juoman.

Miten voisin vielä parantaa ruoka/treeni ohjelmaa?

Vastaukset: 2

#1
04.06.2014 08:48

Kannattaa käydä myös ulkona ihan lenkillä jossain metsässä. Ulkoilmalla on aivan mahtava vaikutus terveyteen :D

#2
04.06.2014 08:49

ja vihreää pitäisi syödä joka pääivä :D

kirjaudu sisään jos haluat vastata