Treenimääristä

124774
13. maaliskuuta 2015 01:57

Hei!

Kaipailisin neuvoja sopivista treenimääristä kun tarkoituksena on kiinteytyä ja laihtua. Olen normaalipainoinen, mutta varsinkin vatsan seutu kaipaa kiinteytystä. Treeniviikkoni näyttää tällä hetkellä tältä:

Ma

Astangajooga 1 tunti, 1 tunnin kävely

Ti

40 min hölkkä, vatsalihastreeni

Ke

Astangajooga, 1 tunnin kävely

To

40 min hölkkä, vatsalihastreeni

Pe

Astangajooga, 1 tunnin kävely, esteratsastus 1 tunti

La

40 min hölkkä, vatsalihastreeni

Su

Lepo

Välillä saattaa joku treeni jäädä aikataulujen takia välistä, mutta tämä on perusrunko viikolle. Hölkkälenkkejä on tarkoitus pikku hiljaa pidentää tuntiin asti, samoin vauhtia lisätä vähitellen.

Miltä oheinen liikuntaohjelma kuulostaa tällaiselle kiinteytyjälle? Olen miettinyt että lisäisin ehkä arkipäiville vielä yhden ryhmäliikuntatunnin, mitä mieltä olette, ehtiikö palautua?

Vastaukset: 0

kirjaudu sisään jos haluat vastata