Toimivat tavat laihduttaa

46226
1006 1001 1001 cd40b975032d711e7064f4cce9ba489696d90188faa3551037f9eb87d1d2a965 Ada
28. huhtikuuta 2003 10:51

Tuo mielenkiintoinen, rönsyävä Rasvalegendat-ketju on käynyt jo epäkäytännöllisen pitkäksi, joten avaan aiheesta uuden ketjun, koska sattuneesta syystä aihe minua kiinnostaa kovasti.

Olen kokeillut varmaan kaikki maailman dieetit. Kaikki maailman dieetit laihduttavat! Jihuu! (?)

Oleellista onkin tulosten pysyvyys. Muistaakseni 5% tai vielä vähemmän laihdutuksessa onnistuneista lihoo takaisin tietyn ajan kuluessa. Laihdutustulos, joka kestää vain jonkin aikaa, on mielestäni yhtä tyhjän kanssa. Yleensä paino kipuaa vielä korkeammalle kuin se oli ennen laihdutusta.

Suurin osa kaiken maailman dieeteistä toimii näin: Ihminen joutuu tekemään radikaaleja muutoksia normaaliin syömiseensä. Hän siis ei syö normaalisti, vaan joko älyttömän vähäisen kokonaisenergiamäärän tai sitten rajoittaa ruokavaliostaan hyvin reippaalla kädellä pois jonkin makroravinneryhmän - yleensä siis rasvat tai hiilihydraatit hyvin vähiin.

Tällainen ruokavalio on tarkkaa temppuilua ja tasapainoilua. Kielletty asia, kuten Atkinsilla leipä ja hedelmät, alkavat himottaa ihan vietävästi.

Tällaisella ruokavaliolla tulee huono olo. Voi tulla ihan etovakin olo, minulle tulee yleensä päänsärkyä ja palelua, eikä liikkua pahemmin jaksa. Nälkä vaivaa. Rajoitetun ruokavalion sallitut ruuat alkavat käydä tylsiksi (ehkä niiden teho perustuu juuri tähän). Mutta mitä väliä, jos kerran laihtuu, laihduttaja yleensä ajattelee ja luulee tekevänsä itselleen hyvää, vaikka olo ei olekaan hääppöinen.

Spekulaatiota, ei missään nimessä tiedettä: Kun on pidemmän aikaa nälkä, tapahtuu ehkä jo fysiologisella tasolla jotain sellaista, että nimenomaan korkeaenergiset ruuat, rasvaiset ja sokeriset herkut alkavat himottaa. Keho luulee olevansa nälänhädässä. Jos taas syö riittävästi terveellistä ruokaa, mielihaluja ei tule ainakaan samassa määrin.

Uskoisin, että ainoa toimiva tapa laihtua pysyvästi, on muuttaa elintapojaan pysyvästi. On opeteltava sellaiset elintavat, joita pystyy noudattamaan lopun ikäänsä. On syötävä siten, että on hyvä olo. On siis syötävä terveellistä ruokaa sopivasti ja sopivissa makroravinnesuhteissa. Olen valmis uskomaan, että Kutrin esittämät suhteet ovat oikeat.

Vaikka monet asiantuntijaksikin itseään tituleeraavat vähättelevät liikunnan merkitystä, minä alan olla vahvasti sitä mieltä, että nimenomaan pysyvään laihtumiseen tähdättäessä säännöllinen liikunta on avainasemassa. Liikunnan pitä tuottaa sinällään mielihyvää, jotta sitä jaksaa harrastaa, pelkässä laihtumismielessä harrastettu liikunta on pakkopulla eikä sellainen harrastus oikein kestä, ellei itsekuri ole ihan valtava.

Liikunnalla on suuri merkitys myös psyykkiseen hyvinvointiin, ja onnistuneessa laihdutuksessa psyykeen kiinnitetään muutenkin paljon huomiota, sillä useimmissa tapauksissa syy lihavuuteen on pään sisällä, tätä mieltä uskallan olla.

Siis riittävästi terveellistä, normaalia ruokaa ja säännöllistä liikuntaa, siinä se.

Suurin osa lihavista ei tarvitse siihen lääkkeitä.
Lääkkeitä on olemassa kaksi: Xenical, joka estää rasvan imeytymistä (tulee rasvaripuli, jos syö liikaa rasvaa) sekä Reductil, joka vähentää ruokahalua. Kumpikaan lääkkeistä ei ole ihan ongelmaton, mutta en nyt osaa mennä niinkään väittämään, etteikö ne joillekin olisi hyviä apuvälineitä terveellisen ruokavalion opettelussa.

Hurjin toimiva laihdutuskeino on etenkin USA:ssa suosiota niittänyt laihdutusleikkaus. Leikkaus hyvin lihavalle henkilölle on jo yksinään iso riski. Muistaakseni kuolleisuus laihdutusleikkaukseen on 3%, mikä on mielestäni aika korkea lukema. Täytyy siis olla todella epätoivoinen, että siihen päätyy. Toisaalta hyvin suuri lihavuus on hyvin suuri riski terveydelle jo sinänsä.

Leikkauksessa mahalaukusta erotetaan "uudeksi mahalaukuksi" pieni murto-osa, joka vahvistetaan vielä verkolla siten, että uusi pikkulaukku ei pääse venymään. Leikkauksen jälkeen mahaan siis ei kertakaikkiaan mahdu ruokaa kuin hyvin vähän, jolloin laihtuminen on väistämätöntä.

Terveellisten elämäntapojen opettelu loppuelämäkseen kuulostaa todella tylsältä, nopeita tuloksia lupaavat dieetit kuulostavat jännittävämmiltä. Intoa puhkuva laihduttaja tahtoo hyviä tuloksia nopeasti!

Lisäksi monikaan lihava ei usko, että voisi laihtua terveellisellä tavalla. He luulevat, että pitää kitua laihtuakseen. Eivät he välttämättä usko, ennenkuin ovat vuosien ja vuosikymmenien jälkeen itse joutuneet toteamaan, että ihmedieetit eivät tuoneetkaan pysyviä ratkaisuja.

Vastaukset: 10

#1
28.04.2003 11:08

"Hurjin toimiva laihdutuskeino on etenkin USA:ssa suosiota niittänyt laihdutusleikkaus. Leikkaus hyvin lihavalle henkilölle on jo yksinään iso riski. Muistaakseni kuolleisuus laihdutusleikkaukseen on 3%, mikä on mielestäni aika korkea lukema. Täytyy siis olla todella epätoivoinen, että siihen päätyy. Toisaalta hyvin suuri lihavuus on hyvin suuri riski terveydelle jo sinänsä.

Leikkauksessa mahalaukusta erotetaan "uudeksi mahalaukuksi" pieni murto-osa, joka vahvistetaan vielä verkolla siten, että uusi pikkulaukku ei pääse venymään. Leikkauksen jälkeen mahaan siis ei kertakaikkiaan mahdu ruokaa kuin hyvin vähän, jolloin laihtuminen on väistämätöntä."

Telkusta tuli taannoin ohjelma, jossa lihavahkolle (ei siis millekään ns. toivottomalle tapaukselle) 16-vuotiaalle tytölle oli tehty tämä leikkaus! Siis jumalauta 16-VUOTIAALLE!!!! Tuossa iässä pystyy oppimaan terveellisemmän elämät "salat" vielä ilman ongelmia, vähän vain itsekuria & kannustusta ympäristöltä. Mutta ei kun ei ...

Millainen puoskari suostuu edes tuollaisesa tilanteessa leikkauksen tekemään?

#2
28.04.2003 11:09

Onneksi olkoon taisit juuri keksiä pyörän.
Säästetään nämä esseet sinne iltakouluun.

#3
28.04.2003 11:11

Olen kanssasi ihan samaa mieltä tuosta liikunnan merkityksestä kuin myös uusien elämäntapojen omaksumisesta. Ja ihan tervejärkisestikin ajateltuna, jos perusruokavalio on kunnossa (on ns. hyvä baseline), niin ei todellakaan ole maailmaa kaatavaa, jos sitä nyt juo pari olutta tai syö puolitoista grillimakkaraa viikonloppuna.

Tuossa Rasvalegendat -threadissä Kutri linjasikin mainiosti terveellisen perusruokavalion pääpiirteet. Järkevä ruokavalio ei pidä ihmistä kauheassa kurimuksessa 24 h vuorokaudessa, vaan antaa jonkin verran liikkumavapautta valintojen suhteen. Esimerkki: olin perjantaina kiinni 4,5 h liikuntakeskuksessa, enkä päässyt syömään (jouduin yllättäen tuuraajaksi, enkä ollut varautunut). Nälkä oli hirveä, koska olin viimeksi syönyt aamulla, joten kun pääsin hetkeksi lähtemään, juoksin lähimmälle hampparikioskille. Mitä tästä seurasi? Ei yhtään mitään. Mitä jokapäiväisestä hampparista seuraisi? Varmasti jotain, rasvakerrostumien muodossa. Eli hyvä, terveellinen ja järkevä ruokavalio sallii pienet lipsumiset.

#4
1006 1001 1001 cd40b975032d711e7064f4cce9ba489696d90188faa3551037f9eb87d1d2a965 Ada
28.04.2003 11:22

Akva: Katsoin saman dokkarin ja ihmettelin myös tuota. Lisäksi perheen aamupalana oli pannukakkuja, olisikohan voinut miettiä vaikka koko perheen ruokavaliota ennen leikkelyitä :-/

Tyler: Sori vaan, itsestään selvät asiat eivät selvästikään ole aina niin itsestään selviä kuin ensinäkemällä luulisi.

Manki: Tuokin on totta, ei pidä ajatella liian mustavalkoisesti. "Repsahdus" ei välttämättä ole niin kauhea asia, kunhan ei joka päivä repsahtele. Jotenkin yritän hakea sitä, että laihduttajankin pitäisi pyrkiä elämään mahdollisimman normaalia elämää.

Nyt pitää mennä pikkujätkän kanssa ulos reippailemaan :-)

#5
28.04.2003 14:41

Ei toi kuolleisuus ihan noin suuri ollut se on "vaan" 0,3 %

#6
28.04.2003 15:40

rakastukaa väärään henkilöön. Ei ole paljon ruokahalua, kun riutuu rakkaudennälässään.

#7
1006 1001 1001 cd40b975032d711e7064f4cce9ba489696d90188faa3551037f9eb87d1d2a965 Ada
28.04.2003 16:14

Miä vaan, lienet oikeassa. Vepistä googlasin tuollaiset riskiprosentit kuin 0,5-1%, joten ehkä siinä ohjelmassa puhuttiin 0,3%:sta.

Marjis, tuo ei kyllä toimi, jos on lohtusyöppö. Onneton rakkaus vaatii paljon suklaata ja jätskiä. Sen sijaan oikeaan henkilöön rakastuminen vie ruokahalun, mutta vain muutamaksi viikoksi. Eikä sitä jatkuvasti jaksa rakastua, se on rankkaa. :-)

#8
28.04.2003 16:22

On koomista, kun ihmiset onnittelevat minua laihduttamisesta, vaikka suurin (ei tietenkään ainoa) syy laihtumiseen tällä hetkellä on sydänsuru. Välillä tekee tiukkaa saada alas edes perusaineenvaihduntaan tarvittavaa määrää energiaa. Paino pudonnut vuoden alusta yli 7 kiloa.

#9
1006 1001 1001 cd40b975032d711e7064f4cce9ba489696d90188faa3551037f9eb87d1d2a965 Ada
28.04.2003 16:48

Huh sentään... :-(

Selvähän se on, että ihmiset reagoivat asioihin eri tavoin.

Toivottavasti sydänsurusi siitä tokenevat, vaikka eipä niihin auta kuin aika. Kukaan ei tiedä, kuinka kauan juuri tuo sydänsuru ottaa aikaa, mutta kyllä se siitä kirkastuu, ennemmin tai myöhemmin. Täytyy vaan surra niin kauan kun suretuttaa ja yrittää jaksaa pitää itsestäkin huolta.

Tsemppiä!

#10
28.04.2003 17:04

Aika ovelaa että ihmiset hyväksyvät tuollaisen 1-2 prosentin kuolleisuuden kauneuden tähden tehtävissä leikkauksissa. Ja sitten ollaan ihan sekaisin SARSin takia, jossa kuolleisuus on samaa luokkaa. Terveillä, nuorilla ihmisillä se on vielä pienempi.

Laihdutus valmisteiden perusfraasi on muuten "..kun lisäät liikuntaa, juot paljon vettä ja tarkkailet ruokailua. xxx auttaa alentamaan painoa.. " Vähän sama asia kuin että "Jumala auttaa niitä, jotka auttavat itseään."

No uskon asioita molemmat.

kirjaudu sisään jos haluat vastata