Stoppi tullut vastaan laihduttamisessa

1339
0000 0000 0000 2270ca89b1ca9307a37c3fbb871cf433d45ee8872742b345ae57d57c45681f8d Hiu
17. tammikuuta 2002 00:00

Olen laihduttanut kymmenisen kiloa ja vielä toiset mokomat jäljellä. Nyt tuntuu, että paino on tyystin pysähtynyt - mikään ei tunnu lihottavan, mutta grammaakaan ei lähde. Oon kyllä kuullut, että laihduttaessa saattaa tulla tämmöinen stoppi vastaan, ja että se onkin sitten useimpien karikko. Laitan tähän mun tavallisen päivän ruokavalion, ja toivon, että ottaisitte kantaa... onko siinä liikaa niitä kaloreita tai rasvoja?

7.00 appelsiini
8.00 ruisleipä
aamupalajuusto (kevyt)
teetä + 1/2 tl hunajaa
9.30 piltti
11.30 ruisleipä
nakkirisottoa (sis. 2 kevytnakkia, herne-maissi-paprika sekoitusta, tavallista riisiä)
13.30 porkkana
15.30 2 näkkäriä
vesikaakaota
19.30 2 karjalanpiirakka
20.00 omena
21.00 appelsiini

Että näin. Painonvartijoiden pistetaulukon mukaan tuo oli melko ""oikeaoppinen"" päivä, ei siis pisteet menneet yli. Lisäksi oon juonut 2-3 l vettä / päivä. Käyn uimassa, lenkillä tai aerobicissä 2-3 kertaa viikossa ja kotona jumppaan muutamana iltana. Oisko vinkkejä, miten tän seisahtuneen painon sais tästä laskemaan.. ? Aurinkoista kevättä kaikille :)

Vastaukset: 2

#1
17.01.2002 00:00

Eli:
734 kaloria 22 grammaa proteiinia 11 grammaa rasvaa 133 grammaa hiilihydraatteja

Taas aika rankkaa arviointia joutu käyttämään (esim risoton kohdalla, ja piltin arvoja en löytänyt).

Lisää proteiinin saantia esim tonnikalaa. Lisää rasvan saantia esim oliiviöljyä ja kalaöljyä. Noi auttavat laihtumaan. Tuolla kalorimäärällä pitäisi jo laihtua, on toki mahdollista, että olet saanut aineenvaihduntasi solmuun liian kovalla dieettaamisella.. tässä tapauksessa voisit kokeilla syödä muutaman päivän ajan hieman enemmän.

#2
17.01.2002 00:00

Tuntuu todella niukalta. Ehkä jopa liiankin niukalta. Rasvaa ei varmasti ole liikaa. Hyviä jopa liian vähän. Risoton kun tosta pistää vielä parempaan kuntoon (nakkien tilalle kanaa ja tummaa riisiä), niin tuossa ei ole mitään ""pahaa"".

Akonan varmasti kaivaa taulukkonsa esiin ja tarkistaa nuo määrät ja suhteet. Sinuna kyllä lisäisin tuonne jonkun ravitsevan iltapalan (proteiini/rasva).

kirjaudu sisään jos haluat vastata