Sopivaa ruokaa alipainoiselle

124100
22. helmikuuta 2013 11:53

Olen 25-vuotias ja BMI keikkuu siinä 16 maissa jatkuvasti. Painoa pitäisi siis saada lisää. Harrastan joogaa ja teen myös lihaskuntoilua, siis noin 20 min joogaa ja 10 min lihaskuntoilua. Lisäksi hyötyliikuntaa tulee jonkin verran, koska en omista autoa ja joka paikkaan on pakko liikkua jalan tai pyörällä. En ole mikään himourheilija ja joogatreenikin saattaa välillä jäädä välistä... Yleensä teen sen noin kolme kertaa viikossa.

Syön yleensä melko normaalia kotiruokaa. Kokkaan ja leivon itse, en ostele juurikaan valmisruokia kaupasta. Mitään allergioita minulla ei ole. Tahtoisin jotain oikeita vinkkejä siitä, mikä olisi hyvää ruokaa ihmiselle, joka haluaa hieman lisää painoa ja lihasta. Rasvoja ja proteiinia pitäisi ilmeisesti lisätä ruokavalioon, mutta mistä ruuista niitä parhaiten saisi? Olisiko kellään mitään helppoja reseptejä tai vinkkejä terveellisiin välipaloihin?

Vastaukset: 1

#1
23.02.2013 12:52

Tervetuloa keho.nettiin, Luinwen.

Tässä Sinulle hyvä linkki, josta uskon olevan apua:

http://hyvaterveys.fi/artikkelit/Alipainoinen-n%C3%A4in-lihot-terveellisesti/1372/?c=Ravinto

Terveisin Arthuro

http://kuntoguru.blogspot.com

kirjaudu sisään jos haluat vastata