saliohjelman muuttaminen

124646
10. kesäkuuta 2014 20:01

Elikkä olen reilu 6kk käynyt salilla noin 4-3krt/vko. Treenaan salilla joka kerta samat liikkeet läpi: maastaveto suorin jaloin, kyykky, hauis, perus vatsat painolla, selän seisomlla jalat hiukan koukussa ja vetämällä tankoa kohti napaa, olkpäät nostamalla vapaita painoja istualteen ylös, ojentajia taljassa narun avulla, lantionnostoa maassa painon kanssa ja rinnan laitteessa.

teen siis kaiken tuon aina kun käyn salilla.
painoja olen lisännyt ja järjestystä muutellut, mutta varmaan olisi aika muutella muutakin.

osaisiko joku auttaa mitä muutoksia olisi hyvä tehdä? Sali juttu aika uutta minulle kuitenkin. Olen siis nainen jos painoa johonkin tarvii tietää niin noin 55kg.
kiitos avusta!

Vastaukset: 0

kirjaudu sisään jos haluat vastata