Riittääkö painonvartijoitten 18 pistettä?

7260
14. kesäkuuta 2002 10:46

Kävin tuossa laskeskelemassa tuon kokonaisenergian tarpeeni, ja se näytti 2195 kcal. Teen kevyttä työtä mutta liikun aika paljon. Yleensä päivittäin tulee 400-1000 kcal liikkuessa sykemittarin kanssa, yleensä ihan vaan pelkästä kävelystä ja pyöräilystä.. mutta kysymyshän kuuluu että riittääkö se painonvartijoitten 18 pistettä minkä saan syödä, eikös se oo jotain 1100 kaloreissa.. Kun tuntuu että välillä mennään säästöliekillä.. Kertokaa hyvät ihmiset!!

Vastaukset: 4

#1
14.06.2002 10:55

Niinkuin on jo aikaisemmin puhuttukin tällä palstalla, painonvartijoiden ohjelma ei ole paras mahdollinen liikkuvalle ihmiselle. Että suosittelisin kyllä vaihtamaan ruokailu tottumuksia tällä palstalla suosittuun suuntaan (voit katsella aiempia keskusteluita). Painonvartijoissa kun esim. proteiinipitoisista tuotteista menee runsaasti pisteitä. Itse huomasin kun treenit koveni ettei energia riitä pisteiden mukaan syötynä. Teho ja olo parani huomattavasti kun aloin syömään toisella tyylillä. Esim. katsoin vinkkejä Body-for-Life kirjasta vaikken 12 viikon rypistykseen ryhtynytkään. Eli on pidettävä huolta proteiinin ja hiilihydraattien riittävästä saannista ja luulisin kyllä että pelkästään tuo energia määräkin on turhan alhainen liikkuvalle ihmiselle... Menee sekavaksi löpinäksi, mutta toivottavasti sait edes jotain irti. Viisaammat osaa sitten enemmän neuvoa aterioiden rakentamisesta.

#2
0062 0003 0003 7473c46ad0e423d231fc9cdf8fa169f082bb6bf086d429210d2bd568d63316b7 jk2
14.06.2002 11:53

...ei ole 18*60 pistettä päivässä, koska saat kahdella pisteellä joka isolla aterialla syödä leipää _paljon_. 4 kappaletta ruispaloja (tai täysjyväleipiä), joka vastaa ruoan yhteydessä 2 pistettä, on hurjasti enemmän kuin 120 kcal.

Mielenkiintoista muuten, tämä kannustaa pariin giganttisen isoon ateriaan jolla ahdetaan leipää lisänä paljon, ja sitten kituutetaan taas monta tuntia seuravaan ruokaan.

Konna, kokeile huviksesi joskus heittää viikoksi-pariksi PV:n ohjelma lepoon, ja kokeile tämän saitin vinkkejä eli tiheitä pieniä ruokailuja ja riittävää proteiininsaantia (hyvää rasvaa jonkin verran kanssa). 1500-1700 kcal:lla päivässä saat luultavasti syödä ihan mukavasti ilman nälkäilyä. Varsinkin kun et käy punttisalilla.

Kertokoot muut mikä se oikea ruokavalio olisi, itse nojaudun maitorahkaan + maitotuotteisiin, kanaan, riisiin, leipään etc.

#3
0062 0003 0003 7473c46ad0e423d231fc9cdf8fa169f082bb6bf086d429210d2bd568d63316b7 jk2
14.06.2002 11:59

...siis 18 * 60 kaloria...

#4
16.06.2002 12:27

Noudattelen itsekin noita painonvartijoiden ohjeita ja kyllä ne pisteet on hyvin alakanttiin arvioitu jos liikuntaa harrastaa. Itse syön suosiolla n. neljä pistettä enemmän kuin kuuluisi ja hyvin on paino laskenut.

Jos jätät pointsien laskemisen kokonaan niin vaarana saattaa olla lihominen takaisin entisiin mittoihin. - liika vapaus kostautuu, heh.

kirjaudu sisään jos haluat vastata