Rasvan hyvät vaikutukset iho ongelmissa

83657
17. toukokuuta 2004 16:30

" -- joo, rasva on auttanut selvästi iho-ongelmiin (hilseily, hiiva, sienet)"

Kutrille: Tuo oli kopio toisesta säikeestä ja äärimmäisen mielenkiintoinen asia.

Voitko/osaatko tarkentaa laajemmin rasvojen vaikutusta esim. juurkin iho-ongelmien hoidossa ja liittyykö liian vähäinen rasvan käyttö tai kasviöljyjen puuttuminen ravinnosta naistenvaivohin (hiiva, runsas valkovuoto, limakalvojen ongelmat)?

Vastaukset: 13

#1
17.05.2004 18:29

Iho tarvitsee välttämättömiä rasvahappoja (alfalinoleenihappo ja linolihappo) muodostaakseen suojaavan kalvon sen pinnalle. Hilseilevä iho on merkki siitä, että välttämättömiä rasvahappoja saadaan ravinnosta liian vähän.

Aiemmin elin niin vähärasvaisella ruokavaliolla kuin mahdollista ja silloinkin vähät rasvat tulivat käytännössä vain eläinrasvasta (voi, maitotuotteet, liha jne.). Meillä on sukurasitteena eräänlaiset "psoriasisläikät" eli kuivat, yleensä talvisin ilmestyvät 2 euron kolikon kokoiset läikät käsivarsissa. Samoin ennen vanhaan kärsin jatkuvasti alapään hiivasta ja erilaisista sieni-infektioista ympäri kehoa. Yli vuoteen en ole saanut yhtään hiivatulehdusta (ennen 4-6 kpl vuodessa, menivät usein ohi vasta lääkityksellä), yhtään psoriasistyyppistä läiskää (vaikka esim. siskollani on ollut niitä viime talvenakin), yhtään sieni-infektiota missään pain kehoa jne. En edes jouluaikaan tai reissuilla, joissa söin normaaliruokavaliotani enemmän sokeria ja valkoista jauhoa (ts. en usko että kyse on niinkään hiilarien laadun parantumisessa ja kokonaismäärän lievässä vähenemisessä). Uskon (jo ihan noiden tieteellisten faktojen perusteella), että kyse on nimenomaan siitä, että saan vihdoin ja viimein ruokavaliostani yhteensä riittävästi rasvaa ja varsinkin noita välttämättömiä rasvahappoja.

Valkovuodon määrä ja laatu on pysynyt samana kuin ennenkin, mutta suhteellisen runsas valkovuoto (ainakin tiettyinä kuukautiskierron aikoina) on ihan täysin normaalia ja jossain määrin toivottavaa.

Nyt saan päivittäin ruokavaliostani yhteensä n. 50-60 g rasvaa seuraavista lähteistä

1-2 tl pellavansiemenöljyä (= alfalinoleenihappo)
1-2 tl vehnänalkioöljyä (E-vitamiini ja linolihappo
2 kalaöljykapselia tai annos lohta
1-3 kourallista (yht. n. 30-45) pähkinöitä tai manteleita

Sekä päivästä riippuen:
oliiviöljyä, pestoa, 10-17 % juustoa, 2 % jugurttia, muita vähärasvaisia maitotuotteita, kananmunia, ruokakermaa, 3 % kinkkuleikettä, lihaa, kalaa, kalkkunaa jne.

Lisäksi huomauttaisin että mikäli iho on luonnostaan kuivuuteen taipuvainen (= ohut), paraskaan "sisäinen rasvaus" ei auta usein tapahtuvaa ja/tai pitkäkestoista pesemistä melko kuumalla vedellä sekä säännöllistä saippuan käyttöä = tällöin on myös rasvattava "ulkoisesti" perusvoiteilla.

Kalaöljyn syöminen auttaa tutkitusti ja omakohtaisen kokemuksen perusteella PMS:iin ja kuukautiskipuihin.

#2
18.05.2004 07:21


Tuo vahvisti aikalailla omaa mututuntumaa asiasta.

#3
18.05.2004 08:37


Tyhmää "syyttää" omaa tietämättömyyttään muista, mutta täytyy myöntää että 10 vuoden gyne- ja läälärirumban aikana kukaan terveydenhuollon ammattilainen ei koskaan ole vihjaissutkaan että rasvoilla saattaisi olla jotain tekemistä toistuvien tulehdusten taikka iho-ongelmien kanssa. =P

parempi myöhään kuin ei ollenkaan.

#4
1007 1003 1003 5ca2ef9ce827e6f94d1cd7dfc8612f84c6c107da7eae68b97f7173fb8d381397 kay
18.05.2004 09:19

Olisiko suosituksia, mikä kalaöljymerkki olisi paras? Vai onko noissa suuria eroja? Möllereitä näemmä monet kauppaavat.

Katve: Hiivatulehduskierteen katkaisemikseski saattaa auttaa myös suklaan syönnin lopettamminen / rajoittaminen.

#5
18.05.2004 09:28

toi seikka kiinnostais muakin...oon harkinnu kalaöljykapseleiden käyttöönottoa, koska tiedän saavani ravinnosta liian vähän rasvaa...Mikä siis olisi hyvä merkki?

#6
18.05.2004 10:19


tarkoitatko suklaan syönnin rajoittamisella/lopettamisella juurikin suklaata vai yleisesti ottaen sokeria?

#7
1007 1003 1003 5ca2ef9ce827e6f94d1cd7dfc8612f84c6c107da7eae68b97f7173fb8d381397 kay
18.05.2004 10:38

En osaa perustella tuota suklaa-kieltoa tuon tarkemmin. Gyne oli eräälle tulehduskierteessä olleelle ystävälleni suositellut suklaan poisjättämistä ja apua oli ollut. Voisiko kyseessä olla eri aineiden 'huono' yhdistelmä, kaakao, rasva, sokeri. Kannattaa kysellä joltain lääkäriltä, josko olisi yleisemminkin ammattilaisilla tiedossa ;D

#8
18.05.2004 16:18

Kaakaossahan on paljon hyötyaineita! Itse syön Lindtin 70 % tummaa suklaata. Möllerin Omega-3 kalaöljystä minulla on hirveän hyvä kokemus, näkyy ihon kunnossa kahdessa päivässä. Minusta tulos näyttää selvemmältä pullotavarasta, vaikka maku onkin, hmm, aika fishy. Myös nestevajaus on erään tutkimuksen mukaan yleinen syy iho-ingelmiin. Eli rasvaa ja vettä, ennenkaikkea sisäisesti käytettynä :)

#9
18.05.2004 16:31

Niinpä niin, mielestäni käsityksellä, "ruokavaliolla ei ole yhteyttä iho-ongelmiin", voi heittää vesilintua!! Eikös se mene niin, että kaikki lähtee sisältä päin..

#10
18.05.2004 18:40

Jos ei halua kaappinsa täyttyvän monista öljypulloista niin Camelina-öljystä löytyy nuo alfalinoleenihappo, linolihappo ja E-vitamiini samasta pullosta.

#11
18.05.2004 23:47

Noin yleisemmin runsaan paskahiilareiden käytön sanotaan pahentavan hiivaa, erityisesti suklaan en ole koskaan kuullut moisia aiheuttavan, mutta sisältämänsä sokeri kylläkin. Raskausaikana hiiva on oikea klassikkovaiva, itsellä pysyi kurissa juuri hiilareiden laadun tarkkailulla, ensimmäinen jäi viimeiseksi.

Rasvan osalta annan myös oman todistajanlausuntoni kalaöljylle. Omega-kolmoset ovat minullakin tehonneet pms-oireisiin, mikä meitsin kohdalla ei ole pikkujuttu ;)

#12
1007 1003 1003 5ca2ef9ce827e6f94d1cd7dfc8612f84c6c107da7eae68b97f7173fb8d381397 kay
19.05.2004 08:05

Sinä syötkin aivan mahtavan laadukasta suklaata! Kyse oli kai enemmältikin näistä perusmaitosuklaapatukoista, tuttuja joka marketin hyllyltä.

#13
19.05.2004 13:28

Linolihaposta nyt tuskin tulee pulaa, ellei sitten syö paljon eläinkunnan tuotteita, joissa omega kutoset ovat liiaksi arakidonihappona ja vähän rasvaisia kasvikunnan tuotteita.

Kyllähän se arakidonihappo vs. vastavaikuttajat (omega-3 ja omega-3/delta-6) suhde liitetään järjettömään määrään vaivoja: aivojen kehitys ja vanheneminen, alshaimer, masennus, bi polaarinen mielialahäiriö, astma, allergiat, monet ihosairaudet, autoimmuunisairaudet jne. jne.

Kun katsoo julkaisujen määrää ja laatuakin ja patenttitietokantoja, niin huomaa, että rasvahappohommat eivät taida olla ihan hölyn-pölyä.

kirjaudu sisään jos haluat vastata