Paljon sauna kuluttaa?

44748
21. huhtikuuta 2003 20:34

Eli kuin paljon kaloreita saunassa suunnilleen kuluu jos istuu joku 15-20 min siellä n. 80 asteessa ja heittää tiiviisti lisää löylyä?

Vastaukset: 14

#1
21.04.2003 20:41

saunaan mennään puhdistautumaan ja hikoilemaan, ei polttamaan kaloreita.. vaikka luinkin just duunipaikan kaffepöydässä jostain akkain julkaisusta semmosesta infrapunasaunasta, joka kuluttaa satoja kaloreita ihan laakista... ihme höpöä, sanon minä. täts it.

#2
21.04.2003 20:42

Mut haluun syödä kulutetut kalorit takas, en kuluttaa lisää. Että sillä mielellä kysyin...

#3
21.04.2003 21:11

Eikai 80°C-asteisessa saunassa veden kauhominen kuluta sen enempääkää kuin kylmässä saunassa kauhominen?

Ainakin näin luulisi olevan. Kertokaa nopeasti, jos kuluttaa, ja paljonko kuluttaa! Minusta tulee saunan paras kaveri pian :-D

#4
21.04.2003 21:20

Voisin kuvitella että ruumiinlämpötilan tasaamiseen kuluva energia on vakio(tai ainakin hyvin lähellä sitä).

#5
21.04.2003 22:55

olen itsekin kuullut keskusteluja aiheesta tähän tyyliin: "eikö olis hienoa jos laardit sulais saunassa!" =D

Mua kyllä hymyilyttää moiset puheet.. toisaalta, oishan se ihan hienoa niille jotka eivät viitsi tai ehdi nauttia urheilun ilosta.

#6
21.04.2003 23:36

Jos lämpötilalla haluaa vaikuttaa kulutukseen, kannattaa ennemmin kokeilla kylmää. Kalorien palaminen liittyy elimistön lämmöntuottoon, joten loogisinta olisi uida avannossa ja sitä rataa. Saunassa pääsee kyllä eroon nesteistä eli hikoilee. Ja silloinkin pitää lauteilla viihtyä useampi tovi.

Jätä pulla syömättä, niin ei tarvitse hikoilla omaatuntoaan puhtaaksi. Tai syö ja nauti.

#7
22.04.2003 02:10

Joo siis tulee mieleen kuuskytluvun Bondleffat, kun ukot ja akat istuivat terveyskylpylöissä 'hikoilulaitteissa' muka painoa tiputtamassa :D
No nestettähän lähtee hikoillessa, mutta palailevat takaisin kun juo lisää janoonsa.

#8
19.10.2003 18:23

Kyllähän saunakin "laihduttaa" välillisesti, sillä hikoilu ja kuumuus nopeuttaa sekä lisää aineenvaihduntaa. Tällöin esimerkiksi hyvin matalilla kaloreilla elävä diettaaja hyötyy saunan kuumuudesta nopeuttamalla aineenvaihduntaansa..

Iltasanomissa oli torstain numerossa hyvä artikkeli "10 myyttiä aineenvaihdunnasta", jossa mm. kerrotaan PAV:n kiihtyvän liikunnan jälkeen 5-15%. Artikkeli osaa myös kertoa, että osalla ihmisistä voi olla 10-15% pienempi PAV kuin arviointilaskelmat osoittavat sekä runsaasti hiilareita ja proteiinia sisältävä ateria vilkastuttaa aineenvaihduntaa.

#9
19.10.2003 19:05

Riippuu siitä kuinka paljon kehon lämpötila nousee. Perusaineenvaihdunta kiihtyy n. 10 %/aste ja syke muistaakseni n. 18/aste. Iholta tai esim. kainalosta lämpötilan mittaus sitten vääristää tulosta...

Liikunnan jälkeen tosiaan PAV on kiihtynyt, oikein kovan intensiteetin suorituksen jälkeen jopa n. 10 tuntia ja sinä aikana kuluu kaloreita jopa yli 100 enemmän kuin ilman tuota liikuntaa.

Kylmä kohottaa myös energiankulutusta (lihasvärinä+ moninaiset "lihasvärinättömät" energiankulutuksen lisäykset). Lämmöllä on kuitenkin myös sellainen positiivinen vaikutus, että se vähentää näläntunnetta kun taas kylmä lisää sitä.

"Saunafysiologiasta" on tehty ihan opuskin...

#10
19.10.2003 19:08

No onko tietoa, kuinka paljon kehon (sisäisestä kai puhutaan?) lämpötila nousee, kun ympäristön lämpötila nousee vaikka 20 asteesta 70 asteeseen?

#11
19.10.2003 19:34

Sammy: Toi riippuu paljon mm.
*ajasta
*suhteellisesta ilmankosteudesta (suurempi niin kehon ydinlämpötila nousee enemmän)
*kehon hikoilu(haihtumis) kapasiteetista (suurempi miehillä kuin lapset ja naiset eli miehillä nousee, siis lämpötila :), vähemmän)
*kehon nestetasapainosta ja koosta ja koostumuksesta jne.

Eli ei oikein pysty sanomaan. Käytännön hommeleita. Mutta noin yleisesti veikkaan, että lähelle neljääkymppiä voi ainakin nousta. Liikunnassa nousee kuumissa ja kosteissa oloissa jopa n. 42 asteeseen. Kehon mekanismit toimii niin, että ulkoisen syyn aiheuttamaa lisälämpöä (esim. liikunta) kestää paremmin kuin "sisäisen" esim. kuume (jonka aiheuttaa ns. sytokiinit). Saunassa lämmön haihtuminen on tosi tehokasta koska suhteellinen ilmankosteus on niin alhainen (aina kai alle 30 %). Toista se on kuumissa luonnonolosuhteissa.

kirjaudu sisään jos haluat vastata