pakara-reisien kiinteytys

79535
1052 1003 1003 694bfc8a4e36b33fe07cd26a0a26c1cc292689a0327c0b6af8ef0fe091aea149 ei nikkiä
1. huhtikuuta 2004 16:15

Miten saisin kiinteytettyä pakaran ja reiden välistä kohtaa?

Vastaukset: 9

#1
1005 1003 1003 e242d21c343ea9ceba70de3a7a042b2e05c820edf3230a650ee6ac7f59ed6118 hoo
01.04.2004 17:49

kyykkää, kyykkää ja kyykkää! :)

#2
01.04.2004 21:21

Kyykkyä parempi on mielestäni maastaveto jäykin jaloin(hieman koukussa pitäen), jota erheellisesti sanotaan myös suorin jaloin maastavedoksi. Kyykky ottaa eniten etureisiin ainakin kapealla asennolla ja vajaaksi jätettynä.

Poden juuri kolmatta päivää pakara/takareisikipua kun tein parin viikon tauon jälkeen mavea.

#3
02.04.2004 09:48

Askelkyykky on myös hyvä liike pakaroille =)
Ja tarpeeksi vaan niitä painoja kehiin!!

Tietysti jos tarkoitat kiinteytymisellä laihtumista, niin siihen ei taida auttaa muu kuin ruokavalion tarkistaminen..

Tehokas treeni + oikea ruokavalio + riittävästi lepoa = kiinteä kroppa ajan mittaan =)

#4
02.04.2004 09:52

Jos tykkäät ryhmäliikuntatunneista niin spinning on oiva keino takalistolle!
Kyllä peppu kiittää kun spinningin aloittaa !

#5
02.04.2004 12:48

Miksiköhän mulla ei spinning ota kuin reisiin ja polviin? No jaa, pakaroihin ehkä sen satulan takia...

#6
02.04.2004 13:50

Oletko tarkistanut ajoasentosi, siis satula suhteessa polkimiin. Esim. jos satula on liian takana, homma menee reisille. ;o)

#7
02.04.2004 13:56

..laitetaan se ohje nyt vielä, eli kun poljin on vaakatasossa, polvilumpion alareunasta pitäisi olla luotisuora linja polkimen keskiöön. Ja satula tietty niin korkealle, että kun kantapään laittaa polkimelle ala-asennossa, jalan pitäisi olla kutakuinkin suora.

Välillä näkee aivan omituisia ajoasentoja ihan ohjaajillakin....

#8
02.04.2004 15:49

Voit myös vaihtoehtoisesti kokeilla Hyvää Huomenta-liikettä.

#9
10.04.2004 21:36

Spinning ja steppi on kummatkin hyviä aerobiselta puolelta.

Ja joku joskus sanoi, että etenkin askelkyykky taakse tekee nannaa... no niin tai näin, itelläni ainakin tuntuu niin taakse- kuin eteenkinpäin, joten ei kun kyykkäilemään.

Niin viimeisenä extreme-vinkkinä se mitä jotkut futarit harrastavat: irroita pyörästäsi satula ja polje kaikki matkat seisaalteen ;)

kirjaudu sisään jos haluat vastata