onko totta??

121207
9. huhtikuuta 2010 13:34

Kävin äsken EnergyNetin sivuilla tekemässä arvion kulutuksestani.
Aktiivisuuusluokka 1: n.1422 kcal
Aktiivisuusluokka 3: 1828 kcal

Olen juuri päättänyt lukion, joten oleilen kotona, jumppaan hieman päivittäin ja käyn kuntosalilla 1-3/vko, tunnin treeni (lihaskunto+muu aerobinen kuten vartin hölkkä). Joskus pyöräilen ja kävelen. Aktiivisuusluokka 3 taitaa siis olla oikea...?
En vain jotenkin voi uskoa, että 1400 kcal menisi huomaamatta ilman liikuntaa, saati sitten 1800 kcal liikunnan kanssa! Olen nimittäin 152cm ja painan 40/41 kg...Voivatko nuo luvut olla totta? :o

Vastaukset: 1

#1
09.04.2010 14:25

Meidän ihmisten perusaineenvaihdunta (elintoiminnot levossa) vie tunnissa noin yhden kilokalorin jokaista kehon painokiloa kohden. Sinulla siis 24 x 41 eli 984 kcal / vrk. Koska kaikki olemme yksilöitä, tuo on vain karkea arvio. Perusaineenvaihduntaan kun vaikuttaa moni asia.

Liikuskelu kotona kuluttaa päivän mittaan muutaman satasen perusaineenvaihdunnan päälle. Siis tuo 1400 lienee melko lähellä. Samoin kolmonen on oikea valinta, niille päiville, joina Sinulla on vähintään tunti liikuntaa.

Terveisin Arthuro

http://kuntoguru.com
http://kuntoguru.blogspot.com

PS. Piparminttu, vielä ehdit mukaan projektiimme "keho.netin matka maailman ympäri". Tule siis kirjaamaan liikuntakilometrisi.

kirjaudu sisään jos haluat vastata