Onko toistoa mahdollista kohdistaa tiettyyn kohtaan lihasta?

111223
14. syyskuuta 2005 14:39

Onko kenelläkään heittää tähän mitään vakuuttavaa (: faktaa? Oon kuullut asian tiimoilta kommenttia puolesta ja vastaan. Miten se todellisuuessa menee? Ainahan kuulee kohdistavista toistoista, mutta mitä iloa olisi lihakselle supistua vain tietystä kohtaa lihasta?
Ja miten se olisi edes mahdollista.

Vastaukset: 20

#1
1030 1001 1003 feb51af5de742ee29583ee60e4d7538c8b285ec04ac42e57a9dd33f06ecd98ed Eos
14.09.2005 19:07

Joissakin yhteyksissä olen nähnyt puhuttavan kohdistavista toistoista kun kyseessä on eristetty liike.

#2
15.09.2005 08:30

Kyllä se niin on, että vaikka kuinka kohdentaa niin lihaksen osittainen supistuminen ei ole mahdollista.

#3
15.09.2005 13:10

voi jerra jee mitä kysymyksiä???

#4
15.09.2005 13:44

Mitä vastasit tuonne palautusjuomakeskusteluun, niin en kovin kärkkääsi arvostelisi :D

#5
15.09.2005 14:18

En ymmärrä tuota kommenttiasia. Siis ensimmäisessä lauseessa totesit mun vastanneen jotain, ja toisessa Sinä et arvostelisi.
Pitäisikö sun ottaa muutamia äidinkielen tunteja?

#6
15.09.2005 14:23

"Pitäisikö sun ottaa muutamia äidinkielen tunteja?"

"kommenttiasia"


....ööö say what?

#7
15.09.2005 14:51

Tästä taitaa tulla piiiitkä syksy... ;-D

#8
15.09.2005 16:43

Nii alkup. kyssäriin vastaus on ei. Yksittäinen lihas supistuu tai ei. Eri asiasta on kyse, jos puhutaan lihassolujen aktivoitumisesta.

#9
16.09.2005 11:48

Hianoa! kiitoksia tiedoista :)

#10
16.09.2005 17:31

Kunnon tsempalot päällä!

Rai rai ra.

#11
16.09.2005 17:59

Voisko se olla afro???

#12
16.09.2005 18:01

Heheh, tarkoitus oli postata tuo yllä oleva tuonne "surkea kieliasu" keskusteluun, kun aropupu siellä totesi:

"Aika vahvasti haiskahtaa kakkos- tai kolmosnikiltä. Kuka tunnustaa?"

#13
24.01.2006 10:41

Nonii. Eihän siitä ole ku 4 kk ku tähän topicciin on viimäksi kirjotettu. Jatketaampa, ettei ala kasvamaan sammalta. Joittenki tahojen mielestä tämä alunperäinen tavattoman typerä kysymys lihaksen supistamisen kohdistamisesta tiettyyn kohtaan lihasta kaipaa nyt lisäselvitystä.

Tuossa Chihuahua saneli tähän tapaan:
"Nii alkup. kyssäriin vastaus on ei. Yksittäinen lihas supistuu tai ei. Eri asiasta on kyse, jos puhutaan lihassolujen aktivoitumisesta. "

Mulle ei oo kristallisoitunu, mitä eroa on, että lihas voi joko supistua tai no, siihen, että lihassolut aktivoituvat. Eikö se lihassolun aktivoituminen olekaan supistumista? Vai onko se jotain jännitystä, jossa lihaksen mitta ei varsinaisesti lyhene. vai mitä? hö hä?

Nii. Sitten muan lääkärin alku kertoi ortopedisistä potilaista, joilla on esim. jalkaterässä jokin vinouma/muu sälä.
Heillä usein alkaa esim. pohjelihas kasvattaa
johonki tiettyyn kohtaan lihasta epämääräistä
muhkuraa niin, ettei suinkaan koko lihas kehity.

Kommentoikaa. Mutta älkää, jos ei ole tosiasiassa hajuakaan! No ehkä se on parempi
laadutonkin debatti ku ei väittelyä laisinkaan.
runoilin minä.ugh

#14
27.01.2006 13:41

Tässäpä tutkimustietoa! Revittäköön siitä päätelmät...

Nonuniform Response of Skeletal Muscle to Heavy Resistance Training: Can
Bodybuilders Induce Regional Muscle Hypertrophy
Antonio, J. 2000. Journal of Strength and Conditioning Research 14, 1, 102-113.

Muutamia poimittuja kohtia:
...
ELEKTROMYOGRAFIAN LÄHTÖKOHTA
Lihasaktiivisuus (EMG) ei ole samanlainen tietyssä liikkeessä lihaksen eri kohdissa. Tämä tosiasia
tukee väitettä, että on olemassa lihaksen alueellisia eroja vastata akuuttiin harjoitukseen. On todennäköistä
vaikkakaan ei vielä todistettua, että tämä voisi aiheuttaa alueellista hypertrofiaa saman
lihaksen eri kohdissa.
On olemassa useita tutkimuksia, joissa on käytetty EMG:tä hyväksi analysoitaessa lihasten toimintaa.
Kyynärnivelen ollessa 120º ja supinaatiossa hauislihaksen lyhyt pää oli aktiivisempi kuin pitkä
pää. Kulman kasvaessa pitkä pää tuli yhä aktiivisemmaksi. Ylä- ja alavatsan aktiivisuus on eri liikkeissä
erilainen. Kyykyssä nelipäisen reisilihaksen lihaksista rectus femoris, vastus lateralis ja vastus
medialis olivat eräässä tutkimuksessa aktiivisempia kuin biceps femoris ja semimembranosus.
...
LIHAKSEN ALUEELLINEN ADAPTAATIO VOIMAHARJOITTELUUN
Pitkäaikaisissa tutkimuksissa on saatu eroja eri nelipäisen reisilihaksen lihasten kasvun välille voimaharjoittelun
vaikutuksesta (polvenojennus- liike). Myös yhden lihaksen sisällä on lihasmassan
kasvun on todettu jakautuvan epätasaisesti. Eräässä tutkimuksessa (polvenojennus) vastus lateralis-
ja rectus femoris- lihaksissa hypertrofia oli suurinta distaalisessa osassa kun taas vastus medialis- ja
intermedius- lihaksissa se oli suurinta proksimaalisessa osassa. Ainakin aloittelijoilla pelkkä konsentrinen
ja pelkkä eksentrinen harjoittelu saavat aikaan samanlaisen lihasmassan kasvun.
Polven koukistuksen sisältävässä harjoittelussa hamstring- lihaksissa on todettu lihasmassa kasvua
seuraavasti: biceps femoris- lihaksen keskiosassa, semitendinosus- lihaksen distaalisessa osassa,
mutta ei semimembranosus- lihaksessa. Myös yläraajoihin kohdistuva voimaharjoittelu saa aikaan
eroja alueellisessa lihasmassan kasvussa. Kyynärnivelen koukistajille tehdyn tutkimuksen perusteella
havaittiin jopa 73 %:n ero lihaksen poikkipinta-alassa kahdessa eri kohdassa (10 millimetrin
ero pisteiden välillä).
...
POHDINTA JA KÄYTÄNNÖN SOVELLUTUS
On järkevää väittää, että lihas reagoi hypertrofiaan alueellisilla eroilla, koska yhden lihaksen sisällä
on huomattavia eroja fysiologisissa ja anatomisissa ominaisuuksissa. Nykyiset tutkimukset (akuutit
ja krooniset) näyttävät, että lihaksessa ei tapahdu homogeenistä vastetta lihasaktiivisuuden, lihaksen
ja lihassolun pinta-alan tai lukumäärän suhteen. Jatkossa täytyisi keskittyä lihaskasvun alueellisiin
eroihin ja syntymekanismeihin.
Ei ole olemassa tiettyä parasta harjoitetta tai harjoitussysteemiä lihaskasvun aikaansaamiseksi,
koska myös alhaisilla toistoilla ja suurilla kuormilla on saatu huomattavia muutoksia lisääntyneessä
lihaskasvussa. Voidaan olettaa, että eri liikkeillä on erilaiset rekrytointimallit ja niinpä kehonrakentajien
pitäisikin vaihdella liikkeitä kasvattaakseen lihasta sen eri osista. Muille voima-teho-lajien
urheilijoille tämä ei ehkä ole niin oleellista, koska suoritus ratkaisee, ei ulkonäkö.

#15
30.01.2006 00:05

Kiitoksia vaivannäöstä! Tästähän voin tehdä sen varovaisen johtopäätöksen, ettei kysymys ollutkaan niin yksioikoisen typerä. En toki missään vaiheessa niin ajatellutkaan.

#16
06.02.2006 11:09

eddie, kunnia sille kelle kunnia kuuluu...Eli olisi kohteliasta laittaa aina lähde eikä omia kunniaa itselle. Ja referaatin tekijä Marko Haverinen.

#17
09.02.2006 16:45

siis mitä kunniaa...ei kai joku vain luullut että minä olisin jaksanut alkaa kääntämään lontoota :)...ok, kunnia olkoon Teidän!!!...kiitos ja anteeksi... :)

#18
09.02.2006 18:22

Kyllähän tuon kokenut silmä tunnisti hulmiksi ilman lähteviitteitäkin... ;)

Mielenkiintoista matskua. Olikohan ne 1960-luvun bodarit sittenkin oikeassa? :D

#19
01.03.2006 13:01

Niin siis tuo ei ollut minun vaan kaverinii Marko Haverisen teksti ;)

Yritin vain opettaa että aina lähteet mukaan, kaikkien kannalta aina paras juttu.

Ja tuohon tekstiin lisättynä, se, että koska kahden nivelen lihaksien eri osat toimivat eri tavoin monissa liikkeissä (osa lihaksesta toimii konsentrisesti ja osa eksentrisesti), niin varmasti eroja syntyy riippuen liikkeestä. Esimerkkinä hauislihas, joka kehittyy eri tavalla kaksinivelisen ja kaksipäisen rakenteensa takia kuin jos se olisi yksipäinen/yksinivelinen lihas...

Ja ns. selektiivistä hypertrofiaa on osoitettu myös mm. omalla laitoksellani:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=11457767&query_hl=69&itool=pubmed_docsum

#20
02.03.2006 12:58

Meikäläisellä ei ole siis kokenut silmä... niisk.

kirjaudu sisään jos haluat vastata