N31 165/62: Kuinka isoja painoja pitää nostella?

125088
4. lokakuuta 2017 09:07

Peruskunto on hyvä, reilu vuosi kahvakuulaa takana, elämä on muutenkin aktiivista, mutta en nyt tikissä kuitenkaan.

Paljonko maassavedossa/kyykyssä pitää olla, jotta tuloksia syntyy? Onko 10-16kg mistään kotoisin? Mulle on kerrottu, että jalkaprässiinkiin vaan heti oman painon verran... Kuulostaa aika rajulta!

Haaveissa olisi pyöreämpi pylly ensi kesäksi! Sekä keskivartaloa timmimmäksi! Vinkkejä otetaan vastaan!

Vastaukset: 1

#1
10.05.2018 11:40

Hei Lillimari

Käytä jokaisessa liikkeessä sellaisia painoja, joilla kykenet tekemään puhtaasti 10-15 toistoa. Puhtaasti tarkoittaa, että pystyt pitämään jännityksen yllä työn alla olevissa lihaksissa koko sarjan ajan. Valitse painot, jotka soveltuvat juuri Sinun voimiisi.

Keskivartalon saat timmimmäksi ruokavaliolla. Siihen eivät ns. vatsaliikkeet juurikaan auta. Toki vatsalihaksiakin pitää treenata, mutta ei sen enempää kuin muita lihasryhmiä.

kirjaudu sisään jos haluat vastata