Miten paljon voi hyväkuntoinen terve nuori nainen treenata?

122485
21. huhtikuuta 2011 00:04

Olen urheillut koko ikäni, ja kunto on erittäin hyvä. 2011 vuoden puolella olen nostanut treenimäärää aika korkealle, ilman ylikunnon oireita.
Keskimääräinen viikko vois olla tällainen:

Ma- lepopäivä
Ti- 1t aerobista
Ke- 2t aerobista
To- 1t aerobista, 1t punttia
Pe- 1t aerobista
La- 2t aerobista, 1t punttia
Su- 3t aerobista, 1t punttia

Noita aerobisia en yleensä vedä kolmen tunnin settejä putkeen, ellen juokse jotain erikoispitkää lenkkiä tms.

Aerobiset koostuu joukkueen harkoista, lenkeistä ja erilaisista jumpista. aina tulee hiki.

Tuntuu vaan et lipsahdan niin helposti plussakaloreille, jos vähennän treenejä, kun syön niin paljon:(

Vastaukset: 2

#1
21.04.2011 08:42

Sasha, vastasit jo itse kysymykseesi kirjoittaessasi, että Sinulla ei ole ylikunnon oireita.

Rasituksen sietokykyyn vaikuttaa myös moni muu kuin varsinainen treeni. Jäähän vuorokausistasi 20-24 tuntia muuhun toimintaan. Jos se muu on fyysisesti ja/tai henkisesti raskasta, ajaudut ennen pitkää ylikuntoon.

Kunnon kohentamisen kannalta teho on määrää tärkeämpi. Silloin 45-60 minuuttia treeniä 3-5 päivänä viikossa riittää kuntoilijalle mainiosti. Kilpaurheilu on asia erikseen.


#2
21.04.2011 08:44

Lisäys:

http://kiloklubi.fi/artikkelit/Ylikunto-voi-vaivata-tavallistakin-liikkujaa/789/

Terveisin Arthuro

http://kuntoguru.blogspot.com

kirjaudu sisään jos haluat vastata