miltäs kuulostaa?

122006
20. joulukuuta 2010 17:12

Hei! Mietin tässä, että tuleekohan minun syötyä tarpeeksi, mitä mieltä olette? Laitan tähän eilisen syömiset, ja yleensä syön aika samanlailla. Onko tämä riittävä määrä? Pitutta löytyy n. 163cm. Kiitos! :)

Aamupala: kaurapuuro + jogurtti + omena
Lounas: peruna ja kasvispihvi
Välipala: ruisleipä + omena + hiukan raejuustoa
Päivällinen: jauhelihakeittoa + viipale porkkanaleipää
Iltapala: ruisleipä + päärynä

Vastaukset: 5

#1
20.12.2010 22:25

Moikka!
Onhan ruokailumääräsi melko pienet, etenkin jos harrastat liikuntaa. Sinuna kiinnittäisin huomiota riittävään ravintoaineiden saantiin ruokavaliossasi. Esimerkiksi proteiininsaantisi on tämän mukaan melko vähäistä. Ja etenkin, jos tarkoituksenasi olisi kasvattaa lihasmassaa, tulisi syödä hieman enemmän kuin kuluttaa, jotta tuloksia saataisiin :)

#2
21.12.2010 13:22

Harrastan liikuntaa, tanssia 2h viikossa, sekä kävelyä ja lihaskuntoa. Ainiin ja raejuustoa menee melkoinen määrä :) eli siis pitäisi syödä enemmän?

#3
12.01.2011 13:36

Et ole kirjoittanut tähän mitä laitat leivän päälle. Juustosta ja leikkeleistä saisit proteiinia. Ruokavaliosi näyttää sisältävän aika niukasti proteiinia ja hyviä rasvoja (kasvirasvat, kalaöljy), jotka ovat kehosi ja lihaksiesi hyvinvoinnille erittäin tärkeitä.

#4
12.01.2011 14:56

Laitan yleensä leivälle margariinia, vähärasvaista juustoa, kasviksia sekä joskus myös kalkkunaleikettä. Mitä kannattaisi lisätä, että saisi riittävästi proteiineja ja hyviä rasvoja? Tarkoitan siis, että miten saisin nimenomaan proteiinia lisää, että mahdollinen lihasmassan kasvatus voisi onnistua myös?

#5
12.01.2011 15:28

Proteiini- ja rasvapitoista terveellistä ruokaa. Tsekkaa vaikka monkeyfood-sivut, siellä on huippuja ideoita ja reseptejä melkein joka lähtöön.

kirjaudu sisään jos haluat vastata