Miksi paino ei putoa?

122745
30. heinäkuuta 2011 22:42

Olen 24v nainen, 160cm ja 68kg. Saliharjoittelua 2 v takana (3-4krt/vko). Juoksuharrastus (30-50 min - 2 krt viikossa) + kävelylenkit joka päivä. Alkuvuonna karppasin 3kk (hiilarit alle 20g/pvä), lopetin toimimattomana. Senkin jälkeen olen ollut syömättä valkoista sokeria ja viljaa. Hiilarit pidän kurissa (n. 100g/pvä). Ei makeutusaineita ja lisäaineita tod. vähän. Kalorit max. 1500/pvä. Silti PAINO EI PUTOA. Miksi?

Vastaukset: 1

#1
01.08.2011 12:41

Hmm, vaikea sanoa, kun en tiedä tarkemmin minkätehoista liikuntasi on, kuinka aktiivinen olet harrastusten ulkopuolella, ja pitääkö päivittäinen energiansaantisi paikkansa. Oletko laskenut sen laskurilla vai miten?

Jos syöt vähemmän, kuin kulutat, laihdut. Joten 1500:lla kalorilla laihtuu varmasti, vaikkei edes liikkuisi. Mutta aikaa se vie, ja kysymys onkin, jaksatko liikkua tehokkaasti ja kärvistellä loppuelämäsi 1500:lla kalorilla? Tuskin. Joten minusta sun kannattaisi nostaa energiamäärää ja tähdätä pitkän aikavälin päämäärään ja enemminkin painonhallintaan, kuin laihduttamiseen.

Hurjan alhainen energiansaanti voi myös hidastaa aineenvaihduntaa. Koeta syödä runsaasti vihanneksia, tarpeeksi proteiinia (ei mitään älyttömiä määriä) äläkä unohda hiilareita äläkä rasvoja! Niistä saat energiaa, jolla jaksat. Sekin on tärkeää. Juo runsaasti ja kokeile aamulenkkejä ennen aamiaista. Useilla se toimii hyvänä rasvanpolttimena. Ja on hyvä startti päivälle. Suosittelen!

kirjaudu sisään jos haluat vastata