Mikä on etukyykky?

124889
1006 1002 1003 d427d3e0dec7836511c22c9760da0dc8515d007206a291a500f4e4fd742036af TP
30. tammikuuta 2003 19:06

Ja sitä piti kysymäni, että miksi kehotetaan pitämään lantio mahdollisimman edessä, kun tekee kyykkyjä? Meneekö muuten selkä isoilla painoilla tehdessä vai mitä tapahtuu?
Teen itse kyykkyä Smith-laitteessa ja olen kyllä yrittänyt pitää lantion edessä, mutta vaikea sanoa teenkö silti oikein. Muista ko. salilla kävijöistä ei apua taida olla, koska vaikuttavat vielä enemmän amatööreiltä kuin minä. Ohjaajaa siellä ei käytännössä edes ole.

Vastaukset: 2

#1
30.01.2003 19:08

etukyykyssä on tanko edessä olkapäiden päällä kyseisellä tavalla --- > http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBFrontSquat.html ... Ja en siitä lantiosta tiedä, mutta selkä pidetään suorassa aina, aina ja AINA!

#2
30.01.2003 19:12

Etukyykyssä tanko on edessä olkapäiden päällä "hyllyllä", ja kyynärpäät osoittavat suoraan eteen. Aluksi saatta olla vaikea saada kädet oikeaan asentoon ja tanko oikealle kohdalle, ja tanko saattaa tupata valumaan eteenpäin-->raskasta käsille. Pitää olla siis tarkkana, että se tanko pysyy kunnolla siellä "hyllyllä"...
Etukyykky ottaa hiukan enemmän, nimensä mukaisesti, etureisiin.
Ja lantio tulee pitää edessä, että nosto tapahtuu jaloilla, eikä selällä. Muuten ei selkä tykkää hyvää :)

kirjaudu sisään jos haluat vastata