Lihaskuntoa ilman kuntosalilaitteita?

122271
7. helmikuuta 2011 21:50

olen hiukan hukassa, mitkä olisi kaikista tehokkaimmat vatsa-, selkä-, ja kylkilihakset mitä voisi tehdä kotona, ilman kuntosalilaitteita? ja entä miten vahvistaa käsiä ja erityisesti hauista, entä allit? miten niistä eroon? kiitos! :)

Vastaukset: 4

#1
08.02.2011 09:48

Hanki kahvakuula, se on todella hyvä kapistus kotitreeniin. Kahvakuulalla saat treenattua koko vartaloa, mutta se on erityisen hyvä juuri keskivartalolle. Liikeitä ja asiaa kuulaharjoittelusta täältä http://kahvakuula.fi/ ja http://www.harjoittelu.net/cgi-bin/webiokauppa?Kahvakuula&naytasivu=256&id=0&saitti=mbn&gclid=CJz5j6aH-KYCFUco3wodoAZzGw

Alleista ja muista rasvakertymistä pääset eroon tarkistamalla ruokavaliota ja lisäämällä liikuntaa.

#2
09.02.2011 09:42

okei kiitos! : ) täytyykin käydä katsomassa kahvakuulia :) vielä mietin miten kannattaa vahvistaa jalkojen ja erityisesti sisä-, ja takareisiä ja pakaroita? niidin ei taida kahvakuula tehota?

#3
09.02.2011 18:37

Kyseisiin paikkoihin vaikuttavat vaikkapa etukyykky ja askelkyykky, jotka voi tehdä myös kahvakuulilla.

Ilmaisen aloittelijan oppaan löydät:

http://kahvakuula.fi/kahvakuula/aloittelijan-opas/

Youtubesta voit katsella haulla "kettlebells" paljon treenivideoita kahvakuulille. Esimerkiksi:

http://www.youtube.com/watch?v=Lwme8rkzetg&feature=related

#4
10.02.2011 10:21

Kuten aiemmin sanoin, kahvakuulalla saa treenattua KOKO vartalon lihakset läpi todella hyvin ja tehokkaasti. Joka ikiseen lihakseen saa kyllä rasitusta kahvakuulaharjoittelulla.

kirjaudu sisään jos haluat vastata