Läskiä polttava kuntosaliliike

49307
18. toukokuuta 2003 00:40

niin...mitkä on ne sopivat toistot ja sarja määrät? yksinkertainen kysymys

Vastaukset: 5

#1
18.05.2003 00:54

Ei ole mitään tiettyjä sarja- ja toistomääriä, millä voi polttaa rasvaa. Eiköhän se kuitenkin mene tonne jääkaapin puolelle, mistä se rasvan polttaminen alotetaan...

#2
18.05.2003 01:05

sielä se on jo tapahtunut kauna sitten, mutta ei haittasi vaikka lähtis vähän nopeamminkin ja kiineytyis tuo hyytelö ihokin,... no joo = )

#3
18.05.2003 08:20

Yksinkertainen kysymys, johon ei välttämättä ole yksinkertaista vastausta.

Mitä ihan tarkkaan ottaen haet salilta?

Jos et tee mitään aerobista, kiertoharjoittelua voisi harkita.

Karkeasti jaoteltuna punttitreeniä on kolmenlaista: voima, lihaskasvu, kestävyys.

Mika

#4
18.05.2003 10:26

Olen vitsin muodossa joskus kuullut, että yli 15 toiston sarjat on jo rasvan polttamista. Eli nämä pitkät sarjat sijoittuu sinne kestävyyden rakentamisen puolelle..

suosittelisin kuitenkin, että toistot pysyisivät siinä kymmenessä ja polttaisit rasvaa sitten aerobisella treenillä. Tämä on mielestäni _ehdottomasti_ paras kombinaatio!!

#5
18.05.2003 12:58

Tigerclaw`n mainitsemaa kiertoharjoittelua suosittelisin minäkin. Eli ei lepotaukoja väliin ja kierto laitteelta toiselle, vaikka siten, että isot lihasryhmät ensin, ja ylä- ja alakeho vuorotellen, jotta saadaan verenkiertoelimistölle enemmän duunia ja syke kohtalaisen ylös. Voit tehdä homman patteriharjoituksena tai sitten ihan yhteen putkeen pari kolme kierrosta. Toistot 15-20 paikkeille, joka rajoittaa "liian" suuren vastuksen käyttöä ja pitää suorituksen paremmin aerobisella tasolla --> energiasta suurempi osuus rasvasta. Ja perusliikkeet kunniaan! ;)

kirjaudu sisään jos haluat vastata