kehonrakennuksen aloitus

122636
14. kesäkuuta 2011 15:10

Olen 17-vuotias nuori mies 182cm 70kg.

Olen alkanut kotona treenailemaan pikkuhiljaa ja nyt haluaisin siirtyä salille mutta en oikeen tiedä minkä jaksosta kannattaisi tehdä tai mitä liikkeitä ja kuinka monta kertaa. Tavotteena oisi lisätä lihasmassaa huomattavasti. Jos joku viitsisi vähän avustaa alkuun pääsemisessä niin helpottaisi huomattavasti.

Vastaukset: 1

#1
14.06.2011 17:37

Tervetuloa keho.nettiin, valivipu.

Suosittelen, että aloitat yksijakoisella ohjelmalla eli koko keho läpi yhdellä kertaa kahdesti viikossa. Kun teet pari liikettä rinnalle, selälle ja reisille, saavat pienemmät lihasryhmät samalla kuormitusta.

Käy tsekkaamassa aikaisempi vastaukseni suunnilleen saman sisältöiseen kysymykseen:

http://keho.net/keskustelu/naytaviesti/auttakaa-121976

Terveisin Arthuro

http://kuntoguru.com
http://kuntoguru.blogspot.com

kirjaudu sisään jos haluat vastata