Hyviä neuvoja tehokkaaseen ja kestävään painonpudotukseen

41196
1007 1003 1003 5ca2ef9ce827e6f94d1cd7dfc8612f84c6c107da7eae68b97f7173fb8d381397 CjB
31. maaliskuuta 2003 22:02

Moro vaan kaikille...
Laskin tossa painoindeksin ja se näytti hurjaa lukua 30!
Eli nyt olis viimestään korkea aika alkaa tekeen jotain... Jotenka tarvitsisin hyviä neuvoja tehokkaaseen ja kestävään painonpudotukseen.
Salilla käyminen onnistuu neljänä päivänä viikossa, aamuisin ja lenkkeily melkeimpä joka päivä...
Jotenka mitenkä kannattas alottaa ja minkälainen ruokavalio olis järkevintä.
tällä hetkellä syön pari lämmintä ateriaa päivässä, normaalia kotiruokaa ja lisäksi menee välipaloja... enemmän ja vähemmän terveellisiä sellasia...

Ilmeisestikkin täksi kesäksi voin unohtaa bikinit kaapin nurkkaan, sen verran tota läskiä on kertynyt, mutta jospa sitten kesällä 2004 olis jo jotain mahiksia.

Kiitoksia etukäteen neuvoista ja lämmintä kevään jatkoa kaikille!

Vastaukset: 6

#1
31.03.2003 22:31

Hyvää tietoa saat osoitteesta www.kutri.net

#2
01.04.2003 14:46

Olen asunut joskus Oulussa. No ei siitä sen enempää.

Kyllä toi pari lämmintä ateriaa kuulostaa aika hurjalta. Siitä vois karsia ihan ensimmäiseksi; kyllä yksi päivässä riittää. Liikkua pitää ja paljon, kyllä ne kilot siitä kuihtuu.

Taateli antoi kohtuu hyvän osoitteen, josta voit käydä katsomassa lisäinfoa, mutta sielläkin kyllä esiintyy enemmän ja vähemmän "hoopoa juttua".

#3
01.04.2003 14:52

"Kyllä toi pari lämmintä ateriaa kuulostaa aika hurjalta. Siitä vois karsia ihan ensimmäiseksi; kyllä yksi päivässä riittää."

Riippuu ihan siitä, mitä ne lämpimät ateriat pitävät sisällään. Terveellinen lämmin ateria, johon kuuluu paljon kasviksia ja kohtuullisesti perunaa/pastaa ja kalaa/vähärasvaista lihaa, on helposti vähäkalorisempi kuin välipalat. "Vain" pieniä välipaloja syömällä ajautuu sitä paitsi helposti itsepetokseen: enhän ole syönyt tänään juuri mitään, vain pieniä välipaloja.

#4
01.04.2003 16:50

Teräsmies taas vauhdissa..;)
Mitään järkiperäistä syytä ei ole jättää toista lämmintä ateriaa dieetillä pois, KUNHAN kalorit vain sallivat. Ja useassa tapauksessa varsin hyvin.
Eipäs stressata turhia..

#5
01.04.2003 20:06

Mulle ainakin sopii hyvin 2 ateriaa päivässä -rytmi. Jos jättäisin toisen niistä pois, niin seurauksena olis turhia naposteluja, joita ei ole helppo kontrolloida. Tää on vanha fraasi, mut ainahan puhutaan, et painonhallinta on sitä, et opetellaan oikealla tavalla syömistä, ei syömättömyyttä.

#6
01.04.2003 20:10

Käytännössä on tietysti aivan sama, onko ateria "lämmin" vai kokoatko vastaavat ravintoaineet jollain muulla tavalla.
Mutta mulle ainakin kaksi tukevaa lämmintä ateriaa on aivan ehdoton asia: ennen treeniä ensimmäinen ja toinen treenin jälkeen.
Siihen väliin kun vielä sijoitetaan palautusjuoma niin muodostuu aika tiivis paketti.

kirjaudu sisään jos haluat vastata