dippi

+ aloita uusi aihe 27542
21. tammikuuta 2003 15.08

Oon nyt pähkäilly tuota dippiä. Onko siitä monta eri variaatiota? Ku toiset tekee sitä rinnalle ja toiset tekee sitä ojentajalle. Voisko joku kertoo eron noiden välillä. Onko suoritustekniikassa jotain eroa vai onko ainoo ero siinä että toiset tekee sen "rintapäivänä" ja toiset "ojentajapäivänä"? Nimittäin onhan tuo massaliike ja vaikuttaa molempiin enemmän tai vähemmän....... vai?

Vastaukset: 22

#1
21.01.2003 15:14

Rintaliike??? Dippi vai? Nyt poika taidat puhua hassuja :)

#2
21.01.2003 15:16

Lohku kyllä se ottaa rintaan ja etuolkapäihinki kulmia vaihtamalla

#3
21.01.2003 15:16

Kyllä se rintaankin ottaa. Mitä enemmän olet etukumarassa, sen enemmän. Mitä pystymmässä, sitä paremmin pelkästään ojentajille. Joka tapauksessa ojentajaliike pääasiassa.

#4
21.01.2003 15:17

Ja muuten ihan kuningasliike ojentajille. Mäkin käytän aika paljon lämmittelyliikkeenä.

#5
21.01.2003 15:39

Neuvokaa tyhmää...Miten toi dippi tehdään oikein? Koska joko mulla on tosi heikot ojentajat tai teen sen ihan väärin/luulen eri liikkeeksi kun mä en sitä jaksa tehdä ollenkaan.

#6
21.01.2003 15:44

Jos teet normaalissa dippitelineessä, ote kahvoista ja suorien käsien varaan vartaloihan pystyssä. Sitten lasket ruumista alan niin että olkavattet on n. vaakatasossa. Siitä sit punnerrat taas ylös suorille käsille.
Ns. leuanveto/dippikone helpottaa liikkeen oppimista ja oikean tuntuman saavuttamista alkuvaiheessa.

#7
21.01.2003 15:46

huomioi että kyynärpäät pysyy kurissa, osoittavat siis taaksepäin eikä heilu sivulle.

#8
21.01.2003 15:49

No ei auta kun mennä uudestaan kokeilemaan torstaina, tai kysyä salilla viisammilta neuvoa..mutta kiitos kuitenkin.

#9
1002 1003 1003 56dcb9964a739ddcd83ff3cad360bc11efab5bf44d529485546f80967ad102b1 m
21.01.2003 15:51

Dippi on naisille aikas rankka liike, aika harva pystyy sitä omalla painolla tekemään. Pitää oikeasti olla jo vähän pattia ojentajassa... Sitä voi tehdä kevennettynä vaikka näin:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/WtBenchDip.html

..siis tietysti tuo on kevennetty vain jos jätät sen 20 kg levyn pois sylistä ;) Vähän aikaa treeniä tuolla tavalla ja eiköhän kohta mene ihan oikeaakin dippiä. Jos tuo tuntuu pahalta, niin laita vielä ne jalat maahan eikä toiselle penkille, niin on vielä kevyempi versio.

#10
21.01.2003 15:52

Muista se että se on aika raaka liike aloittelijoille tai ei niin voimakkaille henkilöille. Koeta tehä vaikka ekana ojentaja liikkeenä. Tai jos teet tyyliin rinta+olkapäät+ojentajat päivän tee heti penkin jälkee vaikka

#11
21.01.2003 15:52

Mitä lähempänä kädet on kylkiä, sitä enemmän dippi ottaa ojentajiin. Ja mitä kauempana, sitä enemmän olkapäät ja rinta tulevat mukaan.

#12
21.01.2003 15:54

Ja muista kuten Leuoissa sen ensimmäisen toiston saaminen on vaikeinta, sen jälkee kehitystä kyllä alkaa tulemaan, malttia malttia

#13
21.01.2003 17:12

Mitä enemmän asento on etukeno, niin sitä enempi ottaa rintaan.

#14
22.01.2003 13:23

Jos tuota tekee etukenoasennossa, mille asteikolle penkkitreeniä tuo pitäisi asettaa? Peruspenkin jälkeen pienenä apuliikkeenä vai?
Montako sarjaa jos tuota ennen tulee esim. penkkiä 3 sarjaa ja pystypunnerrusta 3?

#15
22.01.2003 13:53

No en nyt dippiä pistäis mitenkään rinta-ohjelmaan, ottaahan se tietyssä kulmassa mutta ei se mikään massa/edes hiova liike parhaasta päästä,oo. Mielummin flyessejä,ristikkäistaljaa,pulloveria pecdecciä, revi nyt noista lohku mielummin.

#16
22.01.2003 18:40

on ensisijaisesti ojentajaliike! Joten unohtakaa toi rintalihas hössötys. Dippi on hyvä liike nostamaan penkki tulosta. Joten, jos on penkin kanssa ongelmia niin lisätkää dippi ojentaja päivälle se saattaa auttaa. Itse en laske dipissä kyynärvartta vaakatasoa alemmaksi, jolloin rasitus pysyy parhaiten ojentajassa. Jos laskee alle vaakatason liikkeen vaikutus siirtyy enemmän etuolkapäihin ja rintaan.

#17
22.01.2003 18:46

Taitaa riippua vähän ruumiinrakenteestakin, kenellä dippi ottaa mihinkin. Itselläni on ihan sama nojaanko eteen vai taakse ja missä kyynärpäät ovat. Liike ottaa aina sekä rintaa, olkapäihin että ojentajiin.

Dipissä kannattaa unohtaa hifistelyt ja vetää sitä tunteella. Niin alas kuin pääsee ja yläasennossa lukitus. Hitaasti alas ja räjähtäen ylös. Perusliikkeiden parhaimmistoa.

#18
22.01.2003 18:48

Juu dippi jakaa mielipiteet....hyvä massaliike, ei kuitenkaan rintapäivälle vaan juuri ojentajapäivälle. Lisäksi dipillä on helppo pistää olkapäät p***** päreiksi =(

#19
22.01.2003 18:52

Olen kokeillut dippiä tasan tarkkaan yhden kerran elämässäni ja meinasin särkeä itseni. Vakaan asennon pitäminen tuntui ylivoimaiselta. Tämän jälkeen olenkin potenut dippikammoa enkä ihan vähällä enää suostu kokeilemaan ko. liikettä. Tiedän että epäonnistuminen johtui voiman puutteesta ja silloisesta ylipainosta. Kannattaisikohan liike opetella niin että toinen kaveri tukee ja varmistaa sivusta? Puhun nyt siitä dipistä joka tehdään rautahäkkyrässä, mikä liekkin tämä laite nimeltään.

#20
22.01.2003 20:06

Dippi on hyvä liike, muttei välttämättä sovi kaikille. Usein tehtynä se voi olla aika rankka olkapään nivelille.

Eikä dippikään ole mikään ainut autuaaksitekevä liike, jota ei voisi korvata jollain muulla ojentajaliikkeellä. Massaa ojentajiin saa hyvin myös esim. kapealla penkillä ja ranskalaisella.

#21
22.01.2003 20:09

ranskalaisella?

#22
22.01.2003 20:53

Spnya: Ranskalainen punnerrus, nenänmurtaja, on ojentajapunnerrus tangolla selinmakuulla. Eli penkille selälleen, keveähkö tanko suorille käsille (myötäote). Siitä lasket tangon otsalle, pitäen samalla kyynärpäät kohti kattoa. Ja takaisin ylös. Mitä paremmin saa pidettyä kyynärpäät paikallaan, sen paremmin liike puree ojentajaan.

kirjaudu sisään jos haluat vastata