Apua mulle, nopeastr

122463
11. huhtikuuta 2011 18:15

Siis..
Haluaisin laihtua parisen kiloa ( ehkä 2 ), etten olisi läskin näkönen. Mut en haluaisi aloittaa ruoka dieettiä, joten mitä teen (?) siis tarkotan, etten voi silleen vähentää, mutta kertokaa esim kouluruokaan liittyvää syökö näkkäriä vai mitä :)
siis, luin jostain, että laihtuu jos kuluttaa enemmän energiaa kuin saa. Totta (?) jos siis on, niin minkä verran liikun päivässä; MIELUITEN SISÄLLÄ tai pyörällä.

Vastaukset: 2

#1
13.04.2011 08:37

nonni -.-

#2
13.04.2011 17:20

Hei, anskunen

Älä missään nimessä ryhdy nälkäkuurille, kuten niin monet nuoret naiset tekevät. Siitä ei ole seurauksena muuta kuin lihaskato ja fyysiset ja psyykkiset terveysongelmat.

Koska ravinto kuitenkin on painonhallinnassa liikuntaa tärkempi, on Sinun syytä jättää ravinnostasi pois kaikki tyhjät kalorit: limsat, pullat, karkit, jätskit jne. Niitä voi pieniä määriä silloin tällöin nauttia, mutta ei päivittäin.

http://www.tritolonen.fi/files/pdf/laihdutusopas_2006.pdf

Pelkällä kouluruualla et pääse lihoamaan. Järkevintä on siis syödä siellä sitä mitä on kulloinkin tarjolla.

Liikunnan tarkoituksena on vahvistaa lihaksistoa sekä verenkierto- ja hengityselimistöä. Mitä paremmassa kunnossa ne ovat, sitä helpompaa on painonhallinta.

Liiku mahdollisimman monipuolisesti niin, että lihasvoimasi, kestävyytesi ja notkeutesi kehittyisivät.

Sopiva päivittäinen liikunnan määrä on tavallisella kuntoilijalla 30-60 minuuttia päivässä ... 4-6 päivänä viikossa.

Tervesin Arthuro

Paljon lisäasiaa löydät blogistani

http://kuntoguru.blogspot.com

PS. Mukavaa, kun olit lähtenyt mukaan projektiimme "Miljoonan toiston sarja".

kirjaudu sisään jos haluat vastata