aerobinen ja anaerobinen

109151
27. kesäkuuta 2005 10:04

Moi!

Osaisiko joku kertoa tai ohjata tiedon äärelle, haussa on tällä kertaa ns. sparrikunnon kasvatus, siihen liittyvät eri treenitavat ja muu sekalainen sälä. Lajiharjoittelu on tietysti se tärkein mutta sitäkin voi tehdä monella tavalla.

Eli jos nyrkkeilijä / potkunyrkkeilijä / thainyrkkeilijä haluaa kasvattaa sellaista kuntoa, josta on eniten hyötyä matseissa ja sparrissa, minkälaisella intensiteetillä sparria ja välineharjoittelua kannattaisi treenata? Kannattaako vetää aina loppuun asti täysillä vai ehkä jollain vaihtelulla?

Ja toinen kysymys, lihaskunnon ja oheispomppimisen merkitys. Matseissa ja sparrissa tarvitaan oman kokemuksen mukaan ns. maitohappokestäyyttä, eli että pystyy suoriutumaan vaikka happi loppuu ja jäsenet painaa. Olisko näihin hyvä joku pitkien sarjojen hakeminen esim. oman kehon liikkeissä, vai ehkä lyhyet sarjat ja lyhyet palautukset? Entäs räjähtävien liikkeiden merkitys?

Vastaukset: 3

#1
27.06.2005 14:55

esim oheiset sivut:
http://www.warriorforce.com/articles.html
http://www.mma.tv/TUF/index.cfm?ac=SetMasterFrame&FID=24&PID=17

#2
28.06.2005 10:38

Kiitos!

#3
28.06.2005 13:18

Noh, varsinaisesti sparrikunto kasvaa sparraamalla. :) Eli tappelemaan vaan! :D

kirjaudu sisään jos haluat vastata