Notkeus (venyttely)

16646
21. lokakuuta 2002 14.44

Jos haluaa notkeaksi niin miten pitäisi harjoitella (venytellä), kuinka usein ja kauan?

Tavoitteena olisi lähinnä spagaatti, spiraali ja notkeus muutenkin mm. tanssia varten.

Kaikki mahdolliset vinkit ja tiedot otetaan kiitollisina vastaan.

Löytyykö jostain joku hyvä sivu / kirja jossa olisi liikkeitä joita suositellaan?

Ja kysymyksen tein tyttöystävän pyynnöstä:)

Kiitos ja kumarrus vastaajille

Vastaukset: 3

#1
21.10.2002 15:10

Venyttelytietoutta:
http://www.enteract.com/~bradapp/docs/rec/stretching/

Lihasryhmäkohtaisia liikkeitä ja venytyksiä.
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

#2
21.10.2002 15:23

Venyttelydokkariin pääsee myös ilman kikkailua täältä:
http://galway.informatik.uni-kl.de/staff/weidmann/pages/stretch/stretching_toc.html

#3
21.10.2002 15:51

Notkeaksi pääsee ahkerasti venyttelemällä..ja venytyksessä pitää pysyä myös jonkun aikaa, että siitä on jotain hyötyä..Itse olen joskus harrastanu 10 vuotta voimistelua..sitä myös kangistuu melko nopeesti jos ei jaksa venytellä tarpeeks usein.Ja venytellä voi vaikka joka päivä.Eiköhän noilta edellä mainituilta sivuilta jotain löydy..