Treenaus maratonia varten

8846
15. heinäkuuta 2002 00:41

Onko olemassa jonkin sortin taulukkoa, jonka mukaan lenkkien pituuksien seka lenkkien maaran/per viikko pitaisi lisaantya, jos treenaa maratonia varten? Eras tuttavani sanoi, etta esim. jos aloittaa 3 kilsan lenkeista, ekalla viikolla tulisi juosta kaksi 3 kilsan lenkkia, ja kolmantena paivana 5 kilsan lenkki. Seuraavalla viikolla kaksi 4 1/2 kilsan lenkkia, ja yksi 6 kilsan lenkki, ja niin edelleen. Yhteensa treenaus kestaisi tata rataa 22 viikkoa.
Mistahan siis loytaisin nama maarat oikein virallisesti?

Kiitos etukateen!

Vastaukset: 1

#1
15.07.2002 01:50

Tässä osoite mistä saat vastauksia (klikkaa vasemmasta laidasta: maratontreeni tai juttuarkisto)
http://www.juoksija-lehti.fi/index1.htm

kirjaudu sisään jos haluat vastata