"letkuista eroon"

yli 20 vuotta
noin 2 vuotta
467
3644

Olen 15 vuotias poika, tarkoitukseni olsi päästä eroon heikoista käsilihaksista, olen jonkin aikaa harjoittanut käsiä joka päivä 10min, 6kg painoilla, tulosta ei kuitenkaan tunnu syntyvän, eli mitä minun pitäisi muutta harjoittelussa?

Mitä erillaisia liikkeitä ja muuta suosittaisitte, kaikki vinkit ja kommentiti tervetulleita.

Vastaukset: 7

1
11.04.2002 21:10

Treenaatko kotona vai miksi käytät vain 6 kilon käsipainoja? 6 kilon käsipainoilla ei varmasti tulosta tule.

2
11.04.2002 21:17

Kotona treenaan, ei kehtaa näillä voimilla mennä salille, mutta oisko jotain vinkkejä

3
11.04.2002 21:22

Alla hieman liikkeitä kuvien ja selitysten kera. Sarjoista ja toistoista ei oikein voi sanoa mitään, kun ei ole kuin yksi paino koko. Treenaa kovaa!

Hauiksille:

http://www.keho.net/?&m=magazine&part=read&cat=336&id=271&start=0

http://www.keho.net/?&m=magazine&cat=336&part=read&id=278

Ojentajille:

http://www.keho.net/?&m=magazine&cat=336&part=read&id=270

Ja sitten tämä, tosin joudut hieman mukailemaan liikettä, jotta voit tehdä sen käsipainoilla:
http://www.keho.net/?&m=magazine&cat=336&part=read&id=255

4
12.04.2002 09:59

Salille vaan jos mieli tekee! Ei siellä katsota pahalla heikompia treenajia. Itse pohdin monta vuotta salille menoa, mutta ei just kehdannu "heikkouden vuoksi". Kun viimein rohkaistuimme kaverin kanssa oikealle salille huomasimme ettei siellä kukaan pahalla katso. Kokeneemmilta saimme treenivinkkejä ja ohjeita. Nykyisellä salilla on ikähaarukka 15- 60 vuotta ja kaikki mahtuu sovulla treenamaan. Ei niistä isoista äijistä kukaan ole kovin vahva ollu salille tullessaan. Esimerkkinä eräs kymmenen vuotta treenannu tuttu, joka painaa tällä hetkellä noin 90 kg. Harrastusta aloittaessa painoa oli vajaa 50 kg! Eli tuskin voimaakaan on ollu kauheasti.
Salille vaan, siellä on koulutettua henkilökuntaa joka neuvoo tarvittaessa. Ja ei muuta kuin kasvu alkakoon!

5
13.04.2002 23:15

Menetänkö jotain, jos teen tuon akonanin laittaman viimeisen linkin liikkeen käsipainoilla tangon sijasta? Käsipainot on pakko laittaa vasara-asentoon, koska muuten ne osuisi päähän.

6
14.04.2002 10:02

Olet tainnut kokeilla ranskalaista punnerusta käsipainoilla ihan normaaliasennossa?? Sitten asiaan, en usko että menetät mitään tehdessäsi liikkeen käsipainoilla. Kannattaa kyllä kokeilla liikettä myös mutkatangolla tehtynä. Ojentejia treenatessa on hyvin tärkeää missä kulmassa liike ojentajiin kohdistuu. Esimerkiksi ojentajat taljassa tavallisella tangolla tehtynä on täysin erilainen liike vastaavaan narulla tehtyyn verrattuna.

7
14.04.2002 11:30

Et menetä mitään Elohiiri, teen ranskiksien sijaan itsekin tuota mainitsemaasi käsipainoversiota joskus. Toisaalta mutkatangolla tehty punnerrus on yksi parhaista liikkeistä koska siinä voi käyttää paljon malmia. Oikein tehtynä tämä liike on mielestäni yksi parhaita oikkarin kasvatus liikkeitä.

kirjaudu sisään jos haluat vastata

Kysymykset » Harjoittelu » "letkuista eroon"