Miten lasken tarkasti kulutetun ravinnon rasvat?

1410
27. tammikuuta 2002 00:00

Jos haluaa tarkasti laskea päivässä nautitut rasvat niin lasketaanko rasvoihin kaikki vihanneksissakin/juuretkset/hedelmissäkin olevat rasvat. Ymmärtääkseni kyllä, vai mennäänkö tällöin ihan liian pikkutarkaksi.

Tämä ns. alle 1g arvojen kohtalo ja varsinkin yllämainituissa tuotteissa jäi mietityttämään. Eli kun ohjeissa annetaan suositus päivittäiselle hyvien rasvojen saantimäärälle, niin otetaanko näissä ns. ihan kaikki elintarvikkeet huomioon vai ainoastaan ns. todellista rasvaa sisältävät?

Lasken tällä hetkellä kaikista rasvoja. Päivittäin otan myös 2 kalaöljytablettia (2g kalaöljyä = eli onko se nyt sitten 18kcal, vai) ja 5-8g lesitiinirakeita turvatakseni monipuolisemman rasvahappojen saannin, joka meinaa olla ongelma ""rasvakammoisena"".

Olen laskenut lesitiinistäi n. 40-80kcal. Onko tämä nyt sitten kaikki ""rasvaa"". Purkin kyljessä lukee vain että 800kcal/100g. Ovatko lesitiinitabletit sitten ""rasvattomampia"" vai....

Vastaukset: 4

#1
28.01.2002 00:00

Kyllä periaatteessa kaikki rasvat lasketaan.

Lesitiinistä en osaa mennä sanomaan, että onko se kokonaan rasvaa. Tuskin.

Turhaan pelkäät rasvaa, ei se rasva lihota vaan se ylimääräinen energia. Rasvan suhteellista saantia lisäämällä voit jopa nopeuttaa laihtumista.

#2
20.02.2002 15:29

tiedoksi että 1 rkl sisältää rasvaa 4,5g hh ei yhtään ja prot ei myöskään. ja kaloreita on 45
Tämä lukee Reformin soijalesitiini purkin kyljessä.

#3
20.02.2002 17:21

MASA hei! tarkoitatko tuolla ruokalusikallisella sitten tuollaista 8-10... ruokalusikallinen mittausarvona kun heittää aika paljon lusikan koosta riippuen. Jos nyt heittäydytään pikkutarkaksi, niin mittalusikan ruokalusikallinen on 15 ml ja minulla ainakin vaakaa näyttää tällöin 10 g....

#4
20.02.2002 21:58

Suomalainen ruokalusikka on "normaalia" pienempi. Harvoin näkee 15ml ruokalusikoita vaan ne ovat yleensä kaikki juuri tuota 10ml luokkaa.

kirjaudu sisään jos haluat vastata