Terveellilen laihdutus ilman dieettiä??

Hei! Olen kilpatanssija ja sen takia minun pitää laihtua 2-3 kuukaudessa 4-5 kg.

Vatsalihaksetkin pitäisi saada näkyviin, ja reenaan niitä puoli tuntia päivässä "ab workout" videoiden mukaan youtubessa.

Tiedän hyvin, ettei laihdutus ole lapsille hyväksi, mutta minun on laihdutettava kilpatanssijana ollessa.

Tietoa: Olen 12 vuotias tyttö(murrosikäni on myös alkanut 9 vuotiaana)
Olen 156-158 cm pitkä ja painan 54 kg.

Kiitos jos jaksaisitte auttaa :))