Miten ihmiset laihduttaa?
noin 7 vuotta
5 kuukautta
16370
Itse liikun ja syön jokapäivä sopivan määrän kaloreita, mutta paino ei vaan tipu.
Vastaukset: 3
Ja siis olen olen normaali painoinen mutta niillä rajamailla, että haluaisi pari kiloa tiputta
Itse laihduin parhaiten hiihtämällä muutama vuosi takaperin, kun etelä-suomessa oli vielä lunta. Samalla jätin kaljan juomisen 2 kk pois. Painoa lähti noin 19 kg.
Lisää liikuntaa ja pidä kalorit samana, tai jos liikut jo itsellesi sopivasti, ainoa tapa laihduttaa on pienentää energiansaantiasi. Tiputa ~200kcal nykyisestä (mieluiten hh ja rasvasta), niin painon pitäis lähteä laskuun. Jossain vaiheessa tuolla energiamäärälläkin painon lasku pysähtyy, vähennä silloin ~100kcal lisää. Toista kunnes pääset tavoitepainoosi.
kirjaudu sisään jos haluat vastata
Kysymykset
»
Laihdutus
»
Miten ihmiset laihduttaa?