Laihdutus
124953
Miten ihmiset laihduttaa? Itse liikun, syön jokapäivä sopivan määrän kaloreita, mutta paino ei vaan tipu?
Vastaukset: 3
Ja siis olen olen normaali painoinen mutta niillä rajamailla, että haluaisi pari kiloa tiputta
Itse laihduin parhaiten hiihtämällä muutama vuosi takaperin, kun etelä-suomessa oli vielä lunta. Samalla jätin kaljan juomisen 2 kk pois. Painoa lähti noin 19 kg.
Lisää liikuntaa ja pidä kalorit samana, tai jos liikut jo itsellesi sopivasti, ainoa tapa laihduttaa on pienentää energiansaantiasi. Tiputa ~200kcal nykyisestä (mieluiten hh ja rasvasta), niin painon pitäis lähteä laskuun. Jossain vaiheessa tuolla energiamäärälläkin painon lasku pysähtyy, vähennä silloin ~100kcal lisää. Toista kunnes pääset tavoitepainoosi.
kirjaudu sisään jos haluat vastata