Kestävyysjuoksijan voimajakso
122046
Tervepä terve, olen juuri tänne liittynyt nuori, joka on kiinnostunut varsinkin terveellisestä elämäntavasta, sekä juoksemisesta, pääasiassa puolimaratonista.
Näin ensiksi haluaisin kysyä, että minkälaisen voimajakson kestävyysjuoksija tarvitsisi kohottaakseen maksimivoimaansa? Lyhyitä sarjoja varmaan täytyisi tehdä. Onko mitään valmiita ohjelmia netissä, jotka olisivat tehty puolikkaan ja kokonaisen maratonin juoksijoita varten/soveltuisi näille? Omia vinkkejä olisi hieno saada myös paljon, mutta linkkejä hyville nettisivuillekin voi antaa, tai pikemminkin olisi hieno saada.
Kuinka tärkeää näiden "vähemmän tarvittavien" (voima, nopeus jne.) ominaisuuksien kehittäminen on kestävyyslajia harrastavalle? Ja kuinka paljon näitä tulisi sitten harjoittaa? Esim. kuinka pitkä tuon voimajakson tulisi olla? Olisiko 6-12 viikkoa hyvä pituus?
Vastaukset: 3
Tervetuloa keho.nettiin, Töyhtöhyyppä.
Oivallisia vinkkejä voimaharjoitteluusi löydät:
http://81.22.248.103/Default.aspx?tabid=3079
http://www.seponkotisivut.dreamhosters.com/cgi-bin/yabb2/YaBB.pl?num=1127284145/42
Hyvää vuotta 2011 toivottaa Arthuro.
http://kuntoguru.blogspot.com
Kuntopiiriä kyllä tulee vedettyä ihan perusharjoituksenakin, mutta yritin tuolla aiemmalla viestilläni kysyä, että miten ja kuinka paljon sitä varsinaista maksimivoimaa tulisi harjoittaa. Ja mitkä liikkeet olisivat kannattavia juoksun kannalta? Kuinka paljon painoja ja kuinka pitkät sarjat?
Käy tsekkaamassa aikaisempi keskustelu ko. aiheesta:
http://keho.net/keskustelu/naytaviesti/Kestavyysjuoksijan-voimaharjoittelu-50379
kirjaudu sisään jos haluat vastata