Tarvetta monipuoliselle kunto-ohjelmalle ja ruokavaliolle...

Tarvisin kunto-ohjelman johon kuuluisi voima- ja kestävyysharjoittelua kaikille lihasryhmille. Minulla on mahdollisuus käydä kuntosalilla Ma-Pe ja viikonloppuisin voin harrastaa kotikonstein muuta liikuntaa(kävely/juoksu, hiihto, jooga yms.) Lisäksi haluaisin tietää mitä kannattaa syödä jotta proteiinia, rasvaa ja hiilareita olisi oikeassa suhteessa.

Olen parin kuukauden ajan kulkenut salilla 2-3krt viikossa. Olen treenannut sekaisin kaikkea kun ei ole sopivaa kunto-ohjelmaa. Yleensä kaikki kunto-ohjelmat mitä olen löytänyt on vain kestävyyspitoisia, mutta kaipaisin myös voima- ja nopeusharjoittelua.