omega-3 lähteet

115445
22. heinäkuuta 2007 17:42

Mitkä ovat top-5 omega-3 lähteet kalaöjyn lisäksi? Jotkut siemenet, niistä puristetut öljyt tms? Ja mielellään sellaiset missä olis kolmosta enemmän kuin kutosta, jos niitä löytyy.

Vastaukset: 23

#1
22.07.2007 18:52

Ainoastaan kalasta saatavilla omegakolmosilla on sydänystävällisiä vaikutuksia.

#2
23.07.2007 08:23

Eli tuo omega-3 (AFA?) mitä vaikka pellavansiemenöljyssä on eri juttu ja vähemmän oleellinen?

Tuolla oli hauska pätkä noista eri lähteistä:
http://kuningaskuluttaja.yle.fi/node/1585

"-Suositteletteko että niitä käytetään rinnakkain?
-Alfalinoleenihappoa ja kalaöljyvalmistetta? No niitä ei tarvitse käyttää rinnakkain, että turvautuisin pelkkään kalaöljyvalmisteeseen.

Kalaöljykauppias ei siis suosittele erikseen kasvikunnan omega-3.
Pellavansiemenöljykauppias sanoo, ettemme pärjää ilman pellavasta saatavaa omegaa."

:)

Pärjäämmekö ilman pellavasta saatavaa omegaa? Mitä iloa siitä on?

#3
23.07.2007 08:49

Ja valmiiksi jo pieni jatkokyssäri Anssille - missä suhteessa Omega-3:ia (kalaöljystä) tulisi saada suhteessa muihin rasvoihin? Vai onko pointti vain kiskoa sitä niin paljon kuin sielu sietää? :D

Muistelisin, että idea oli saada sitä enemmän kuin omega-6:ia.. tämä siis melkeinpä puhdasta arvailua :D

#4
23.07.2007 09:12

Ennen kuin Anssi vastaa niin kirjoitan ylös mitä äsken selvittelin yksinäni:

15 g pellavansiemenöljyä sisältää n. 8g ALA:aa josta tehdään kehossa EPA:aa (2-15%) ja DHA:ta (2-5%)

Lähde: Wikipedia

Tuolla myös hieman Omega-3 ja Omega-6 suhteista, mutta nuo ovat "tavallisille" ihmisille ;D

#6
23.07.2007 12:54

Kiitti! Mitäs hyötyä sitten ihmiselle on pellavansiemenöljyn omega-3:sta, vai onko mitään?

#7
24.07.2007 08:18

Olin näköjään merta kauempana kalassa:
http://keho.net/artikkelit/naytaartikkeli/Rasvahapot-141

Ei tosin vastaa suoraan tähän pellavansiemenöljy vs kalaöljy kyssäriin. En tiedä kuinka varteenotettava lähde tämä on:
http://www.supplementquality.com/efficacy/fishoil_flaxoil.html

Tuon pohjalta kalaöljy voittaisi. Marks, pelkällä pellavansiemenöljyllä siis pärjäisi, mutta kalaöljy on optimoidumpi lähde. Joten jos ei ole allergioita tms niin ei ole myöskään syytä syödä pellavansiemenöljyä.

#8
24.07.2007 09:37

Entä jos söisi molempia yhtä aikaa? :)

#9
24.07.2007 09:48

Tavasin hieman lisää noita artikkeleita ja en kyllä näe, että siitä olisi mitään hyötyä.

Pellavansiemenistä saisi sentään kuitua, mutta tuosta ei saa sitäkään ;)

#10
24.07.2007 11:23

Agreed with akonan :)

#11
24.07.2007 11:25

Wohoo! :)

#12
24.07.2007 12:42

Hyvä, homma on siis ratkaistu! :)

#13
04.12.2007 14:39

Muistan kuulleeni joskus jostain sitruunanmakuisesta kalaöljystä joka ei maistuisi kalalle. Onkohan tällaista olemassa? En pidä kalan mausta ja jos otan tuota kalaöljyä niin röyhtäysten mukana viimeistään tulee sitä makua suuhun vaikka söisin niitä kapseleina.

#14
07.12.2007 08:49

Spede1:
http://www.lysi.fi/page.aspx?SectionId=4977

Varoitan, että tuo kyllä silti maistuu hieman kalalle. Muista ottaa kalaöljy ennen ruokaa niin nuo röyhtäykset jäävät pois.

#15
09.12.2007 11:18

Kiitos akonan. Toi oli just hyvää. Tai siis ei maistu juuri miltään. Onkos tuo 5ml/vuorokausi sopiva annostus?

#16
09.12.2007 23:27

Mitäs jos mietittäs tätä ei vain patin kasvatuksen vaan myös niitten raukkojen fisujen näkökulmasta? Eikö pellavalla pärjäis pelkästään?

#17
09.12.2007 23:29

Siitäkös tässä olikin kyse, eikä patinkasvatuksesta (tällä kertaa). Hmmm. Mites ois soija?

#18
11.12.2007 19:34

No tässä oikeastaan päädyttiin siihen, että pelavalla ei pärjää koska et saa EPA/DHA:ta siitä. Tai "pärjää" ja "pärjää", se nyt on hankala määrittää. Optimi ainakin on kiskoa sitä kalan rasvaa :)

Ja koski siis sekä hyvinvointia, että pattia.

#19
11.12.2007 23:09

Selitys hyväksytty, akonan. Huomaan jo, että täällä taidan taistella tuulimyllyjä vastaan eettisillä arvoillani...

#20
12.12.2007 13:04

Ehkä olin liian jyrkkä sanoissani. Pyörrän hieman ja sanon, että pellava on paras vaihtoehto jos et syö kalaa :)

#21
12.12.2007 15:28

Tässä vielä linkki hyvään yhteenvetoon kasvisruokailijoille (samat tiedot tulivat tosin jo aiemmin esille):
http://www.vegsoc.org/info/omega3.html

#22
13.12.2007 02:57

Minut laitettiin aikanaan lähes ehdottomasti syömään SEKÄ pellavaöljyä ETTÄ kalanmaksaöljyä vaikka olin kasvissyöjä. Ilmeisesti kumpikaan öljy ei ollut yksinään riittävä palauttamaan kehoni kykyä hyödyntää rasvahappoja hyväkseen. Olin tarpeeksi sairas ja tarpeellisuus esitettiin ymmärtävältäkin taholta ehdottomasti, jolloin mutkan tekeminen eettiseen päätökseen terveyden pelastamiseksi ei ollut ylivoimaista.


#23
27.12.2007 22:24

Mä vedän kapselit naamaa illal ennenku käyn goisaa, eikä oo mistää röyhtäyksistä tarttenu kärsii siks. Mut onks se muuten huono aika ottaa kalaöljyt?

kirjaudu sisään jos haluat vastata