Harjoittelu
- Pohjeliike laitteessa istuen
- Pystypunnerrus käsipainoilla
- Pystysoutu
- Ranskalainen punnerrus
- Reisiojennus
- Ristikkäistalja rinnalle
- Tonusohjelma
- Vatsa rutistus
- Vatsarutistukset kuntopallon avulla
- Vinopenkki käsipainoilla
- Vipunostot selällä maaten
- Vipunostot sivuille
- Voimapohjainen kehonrakennusohjelma
- Ylätaljaveto leveällä otteella eteen