Kuntosaliliikkeet
-
Ranskalainen punnerrus
Ojentajat -
Vatsa rutistus
Vatsalihakset -
Maastaveto suorin jaloin käsipainoilla
takareidet, alaselkä -
Pohjeliike laitteessa istuen
pohkeet -
Jalkakyykky levytangolla
reidet ja pakarat -
Askelkyykky
reidet, pakarat -
Penkkipunnerrus käsipainoilla
rintalihakset -
Vipunostot sivuille
sivuolkapäät -
-
Pystypunnerrus käsipainoilla
etuolkapäät -
-
Ojentapunnerrus taljassa
ojentajat -
Vinopenkkipunnerrus käsipainoilla
rintalihakset -
Vipunostot selällä maaten
rintalihakset -
Dippi penkillä
ojentajat -
-
Kulmasoutu käsipainoilla
selkä -
Jalkaprässi
reidet, pakarat -
-
Alasoutu
selkä