Kuntosaliliikkeet

• 

  Ranskalainen punnerrus

  Ojentajat
• 

  Vatsa rutistus

  Vatsat
• 

  Maastaveto suorin jaloin käsipainoilla

  Selkä
• 

  Pohjeliike laitteessa istuen

  pohkeet
• 

  Jalkakyykky levytangolla

  Pakarat
• 

  Askelkyykky

  Pakarat
• 

  Penkkipunnerrus käsipainoilla

  Rinta
• 

  Vipunostot sivuille

  Olkapäät
• 

  Ylätalja leveällä otteella

  selkä
• 

  Pystypunnerrus käsipainoilla

  Olkapäät

• Istuen hauiskääntö käsipainoilla

  hauis
• 

  Ojentapunnerrus taljassa

  ojentajat
• 

  Vinopenkki käsipainoilla

  Rinta
• 

  Vipunostot selällä maaten

  Rinta
• 

  Dippi penkillä

  ojentajat
• 

  Hauiskääntö käsipainoilla vinopenkissä

  hauis
• 

  Kulmasoutu käsipainoilla

  selkä
• 

  Jalkaprässi

  Reidet
• 

  Vatsarutistukset kuntopallon avulla

  vatsat
• 

  Alasoutu

  selkä
• 

  Ristikkäistalja rinnalle

  rinta
• 

  Pystysoutu

  Olkapäät
• 

  Keskitetty hauiskääntö

  hauis
• 

  Hauiskääntö taljassa

  hauis
• 

  Reisiojennus

  reidet