Kuntosaliharjoittelu

• Treeniohjelma lihasmassan kasvatukseen

  Tämä ohjelma on hämmästyttävän tehokas lihasmassan kasvattaja.

• Kuntosaliohjelma rasvanpolttoon

  Tässä vaihtoehto vähemmän katabolisesta ja erittäin tehokkaasta harjoitusmenetelmästä dieetille.

• Treeniohjelma yli 50 vuotiaalle

  Harjoitusohjelma jolla parannat lihaskoordinaatiota ja lihaskuntoa.

• Esimerkkiohjelma noviiseille

  Kolme kertaa viikossa tehtävä ohjelma jolla kasvatat lihasvoimaa.

• Esimerkkiohjelma aloittelijoille

  Lihaskuntoa parantava ohjelma henkilölle joka haluaa aloittaa painoharjoittelun.

• Nyrkkeilijän esimerkkiohjelma

  Kaksivaiheinen kuntosaliohjelma nyrkkeilijälle

• Palauttava ohjelma

• Tonusohjelma

  Tämä ohjelma antaa hyvän voimapohjan ja palauttaa treenistressistä.

• 5x5 - Helppo voimaohjelma

  Voimaohjelma jonka perusperiaatte on helppo muistaa ja soveltaa.

• Voimapohjainen kehonrakennusohjelma

  ...

• kokovartalon treeniohjelma

• Lyhyt ja tehokas pohjetreeni

• Reisiin kaarta

  Tarkoitus on siis kehittää reisilihaksia - ei kyykkyä (kyykky tehokkaimmillaan pakara/lantio-liikkeenä).

• Paluu treenitauolta

  Tämä ohjelma palauttaa nopeasti harjoitustauolla kadonneen lihasmassan ja voimat. Tarkoituksena on aloittaa kohtuullisen pienistä painoista.

• 3-jakoinen kotitreeniohjelma

  Kolmijakoinen treeniohjelma peruskunnon kohotukseen esim. armeijaa varten.

• Bulgarialainen askelkyykky

  etu- ja takareisilihakset, pakarat