keho
artikkelit
ravintolaskuri
elintarvikkeet
ateriat
Kysymykset
harjoittelu
laskurit
kirjaudu
rekisteröidy
Harjoittelu
Kuntosaliharjoittelu
Kuntosaliharjoittelu
Treeniohjelma lihasmassan kasvatukseen
Tämä ohjelma on hämmästyttävän tehokas lihasmassan kasvattaja.
Kuntosaliohjelma rasvanpolttoon
Tässä vaihtoehto vähemmän katabolisesta ja erittäin tehokkaasta harjoitusmenetelmästä dieetille.
Treeniohjelma yli 50 vuotiaalle
Harjoitusohjelma jolla parannat lihaskoordinaatiota ja lihaskuntoa.
Esimerkkiohjelma noviiseille
Kolme kertaa viikossa tehtävä ohjelma jolla kasvatat lihasvoimaa.
Esimerkkiohjelma aloittelijoille
Lihaskuntoa parantava ohjelma henkilölle joka haluaa aloittaa painoharjoittelun.
Nyrkkeilijän esimerkkiohjelma
Kaksivaiheinen kuntosaliohjelma nyrkkeilijälle
Palauttava ohjelma
Tonusohjelma
Tämä ohjelma antaa hyvän voimapohjan ja palauttaa treenistressistä.
5x5 - Helppo voimaohjelma
Voimaohjelma jonka perusperiaatte on helppo muistaa ja soveltaa.
Voimapohjainen kehonrakennusohjelma
...
kokovartalon treeniohjelma
Lyhyt ja tehokas pohjetreeni
Reisiin kaarta
Tarkoitus on siis kehittää reisilihaksia - ei kyykkyä (kyykky tehokkaimmillaan pakara/lantio-liikkeenä).
Paluu treenitauolta
Tämä ohjelma palauttaa nopeasti harjoitustauolla kadonneen lihasmassan ja voimat. Tarkoituksena on aloittaa kohtuullisen pienistä painoista.
3-jakoinen kotitreeniohjelma
Kolmijakoinen treeniohjelma peruskunnon kohotukseen esim. armeijaa varten.
Bulgarialainen askelkyykky
etu- ja takareisilihakset, pakarat
© keho.net, 2001-2023
käyttäjäsopimus
yhteystiedot