Harjoittelu » Kuntosaliliikkeet » Reisiojennus

Reisiojennus

reisiojennus

Aloitusasento:

Istu jalanojennuslaitteeseen ja aseta nilkkasi tyynyn taakse. Jos tyyny on säädettävä, se pitäisi asettaa siten, että se nojaa aivan sääriesi alaosaa vasten, ei jalkateriesi päällä eikä sääriesi puolivälissä. Tartu laitteen kädensijoista tai penkin reunoista, jotta estät lantiotasi nousemasta harjoituksen aikana.

Suoritus:

  1. Ojenna jalkasi ja nosta paino etureisilläsi, kunnes polvesi ovat suorina.
  2. Yritä tehdä liike aina mahdollisimman laajana - mahdollisimman ylös ja mahdollisimman alas.