Keskitetty hauiskääntö
Aloitusasento:
Istu penkin päähän, ota käsipaino ja pistä kyynärpääsi nojaamaan sisäreittä vastaan. Ota vapaalla kädellä tukea toisesta polvestasi.
Suoritus:
- Nosta käsipaino ylös hauistasi supistaen.
- Laske paino hitaasti aloitusasentoon.