Keskitetty hauiskääntö

Aloitusasento:

Istu penkin päähän, ota käsipaino ja pistä kyynärpääsi nojaamaan sisäreittä vastaan. Ota vapaalla kädellä tukea toisesta polvestasi.

Suoritus:

1. Nosta käsipaino ylös hauistasi supistaen.
2. Laske paino hitaasti aloitusasentoon.