Harjoittelu » Kuntosaliliikkeet » Keskitetty hauiskääntö

Keskitetty hauiskääntö

keskitetty hauiskääntö

Aloitusasento:

Istu penkin päähän, ota käsipaino ja pistä kyynärpääsi nojaamaan sisäreittä vastaan. Ota vapaalla kädellä tukea toisesta polvestasi.

Suoritus:

  1. Nosta käsipaino ylös hauistasi supistaen.
  2. Laske paino hitaasti aloitusasentoon.