Harjoittelu » Kuntosaliliikkeet » Ristikkäistalja rinnalle

Ristikkäistalja rinnalle

ristikkäistalja

Aloitusasento:

Ota kahvat käsiisi ja asetu ristikkäistaljan keskelle. Nojaa hieman eteenpäin. Aloita liike olkapäiden tasolta. Pidä kädet hieman koukistettuina.

Suoritus:

  1. Paina kahvat ylhäältä alas yhteen, keskittyen liikkeen ajan rintaan.
  2. Purista rintalihaksia yhteen liikkeen lopussa noin sekunnin ajan.
  3. Palaa sitten hitaasti aloitusasentoon.