Ristikkäistalja rinnalle

Aloitusasento:

Ota kahvat käsiisi ja asetu ristikkäistaljan keskelle. Nojaa hieman eteenpäin. Aloita liike olkapäiden tasolta. Pidä kädet hieman koukistettuina.

Suoritus:

1. Paina kahvat ylhäältä alas yhteen, keskittyen liikkeen ajan rintaan.
2. Purista rintalihaksia yhteen liikkeen lopussa noin sekunnin ajan.
3. Palaa sitten hitaasti aloitusasentoon.