Ristikkäistalja rinnalle
Aloitusasento:
Ota kahvat käsiisi ja asetu ristikkäistaljan keskelle. Nojaa hieman eteenpäin. Aloita liike olkapäiden tasolta. Pidä kädet hieman koukistettuina.
Suoritus:
- Paina kahvat ylhäältä alas yhteen, keskittyen liikkeen ajan rintaan.
- Purista rintalihaksia yhteen liikkeen lopussa noin sekunnin ajan.
- Palaa sitten hitaasti aloitusasentoon.