Alasoutu
Aloitusasento:
Istu alataljalaitteeseen ja ota vetokahvasta tukeva ote. Aseta jalat ponnistuspinnalle ja pidä polvet hieman koukussa. Pidä liikkeen aikana selkä suorana.
Suoritus:
- Vedä vetokahva napaasi kohden niin, että liikkeen aikana keskityt liikuttamaan kyynärpäitä käsiesi sijasta. Näin liike kohdistuu paremmin selkään.
- Liikkeen loppuvaiheessa vedä lapasi yhteen ja olkapäät taakse.
- Laske yhteen ja palaa hitaasti alkuasentoon.