Alasoutu

Aloitusasento: 

Istu alataljalaitteeseen ja ota vetokahvasta tukeva ote. Aseta jalat ponnistuspinnalle ja pidä polvet hieman koukussa. Pidä liikkeen aikana selkä suorana.

Suoritus:

1. Vedä vetokahva napaasi kohden niin, että liikkeen aikana keskityt liikuttamaan kyynärpäitä käsiesi sijasta. Näin liike kohdistuu paremmin selkään.
2. Liikkeen loppuvaiheessa vedä lapasi yhteen ja olkapäät taakse.
3. Laske yhteen ja palaa hitaasti alkuasentoon.