Asetu jalkaprässiin jalkasi noin hartianmitan päässä toisistaan, varpaasi hieman ulospäin käännettyinä.
Laske paino hitaasti kohtaan, jossa etureitesi osuvat vatsaan samalla, kun hengität syvään sisään.
Työnnä paino takaisin aloitusasentoon. Huolehdi siitä, että työnnät kantapäilläsi, et varpaillasi.
Vinkkejä jalkaprässiin
Älä anna polvien taittua yli 90° asetta
Älä anna polvien ojentua ylhäällä kokonaan.
Käytä sellaisia painoja, joilla kykenet tekemään puhtaasti 10-15 toistoa. Puhtaasti tarkoittaa, että pystyt pitämään jännityksen yllä työn alla olevissa lihaksissa koko sarjan ajan.