Harjoittelu » Kuntosaliliikkeet » Kulmasoutu käsipainoilla

Kulmasoutu käsipainoilla

kulmasoutu käsipainolla

Aloitusasento:

Aloita oikea jalka lattiaa vasten ja vasen polvesi tasaisella penkillä. Nojaa sitten eteenpäin niin, että tuet ylävartalosi painoja vasemmalla kädelläsi, joka nojaa penkkiin. Selkäsi pitäisi olla vaakatasossa lattiaan nähden. Kurota alas ja nosta käsipaino oikeaan käteesi. Katso suoraan eteenpäin äläkä lattiaan, jotta selkäsi pysyy suorana.

Suoritus:

  1. Keskity vetämään kyynärpääsi niin pitkälle taakse kuin mahdollista. Käsipainoin tulisi nousta suunnilleen ylävartalosi tasolle.
  2. Kun olet vetänyt painon niin ylös kuin mahdollista, laske hitaasti aloitusasentoon.
  3. Toista liikkeet toisella kädellä.