Harjoittelu » Kuntosaliliikkeet » Hauiskääntö käsipainoilla vinopenkissä

Hauiskääntö käsipainoilla vinopenkissä

hauiskääntö vinopenkillä

Aloitusasento:

Ota pari käsipainoja ja istu vinopenkkiin. Pidä olkapääsi alhaalla ja rintasi koholla. Aloitusasennossa käsivartesi roikkuvat suorina alhaalla.

Suoritus:

  1. Pidä selkäsi kokonaan kiinni penkissä, käännä kämmenesi eteenpäin ja nosta painot ylös olkapäidesi tasalle koukistamalla käsiäsi.
  2. Laske painot hitaasti alas. Anna käsivartesi roikkua suorina alhaalla, jotta hauiksesi venyvät kunnolla ennen kuin nostat käsipainot takaisin ylös.