Hauiskääntö käsipainoilla vinopenkissä
Aloitusasento:
Ota pari käsipainoja ja istu vinopenkkiin. Pidä olkapääsi alhaalla ja rintasi koholla. Aloitusasennossa käsivartesi roikkuvat suorina alhaalla.
Suoritus:
- Pidä selkäsi kokonaan kiinni penkissä, käännä kämmenesi eteenpäin ja nosta painot ylös olkapäidesi tasalle koukistamalla käsiäsi.
- Laske painot hitaasti alas. Anna käsivartesi roikkua suorina alhaalla, jotta hauiksesi venyvät kunnolla ennen kuin nostat käsipainot takaisin ylös.