Harjoittelu » Kuntosaliliikkeet » Dippi penkillä

Dippi penkillä

dippi penkillä

Aloitusasento:

Seiso selin vakaan penkin tai tuolin vieressä. Koukista jalkojasi ja aseta kätesi penkin etureunaa vasten. Siirrä jalkojasi eteenpäin niin, että suurin osa painostasi on käsiesi varassa.

Suoritus:

  1. Pidä kyynärpääsi kiinni kyljissäsi, koukista käsiäsi ja laske hitaasti vartaloasi, kunnes olkavartesi ovat vaakatasossa lattiaan nähden. Lantiosi pitäisi laskeutua suoraan alas. 
  2. Oikaise kätesi ja palaa aloitusasentoon.