Dippi penkillä
Aloitusasento:
Seiso selin vakaan penkin tai tuolin vieressä. Koukista jalkojasi ja aseta kätesi penkin etureunaa vasten. Siirrä jalkojasi eteenpäin niin, että suurin osa painostasi on käsiesi varassa.
Suoritus:
- Pidä kyynärpääsi kiinni kyljissäsi, koukista käsiäsi ja laske hitaasti vartaloasi, kunnes olkavartesi ovat vaakatasossa lattiaan nähden. Lantiosi pitäisi laskeutua suoraan alas.
- Oikaise kätesi ja palaa aloitusasentoon.