Vinopenkki käsipainoilla

- Istu vinopenkin reunalla.
- Ota käsipaino kumpaankin käteen, aseta ne reisiesi päälle ja siirrä ne sitten yksi kerrallaa olkapäidesi tasalle.
- Nojaa taaksepäin. Ota tukeva asento penkillä.
- Nosta käsipainot ylös rinnan yläosan kohdalla ja pidä niitä siellä laskien yhteen.
- Hengitä syvään samalla, kun lasket painot aloitusasentoon.
- Pidä painoja siinä asennossa laskien yhteen, hengitä ulos ja nosta ne takaisin ylös.