Harjoittelu » Kuntosaliliikkeet » Istuen hauiskääntö käsipainoilla

Istuen hauiskääntö käsipainoilla

Aloitusasento:

Istu tasaisen penkin reunalla käsivarret sivuillasi käsipaino kummassakin kädessä. Keskity jännittämään koukistajasi - vedä syvään henkeä ja aloita.

Suoritus:

  1. Kämmenesi eteenpäin käännettyinä koukista molempia käsivarsiasi ja nosta painot olkapäitäsi kohti.
  2. Pidä olkavartesi ja ylävartalosi paikallaan koukistuksen aikana - jonkin verran liikettä tapahtuu, mutta vältä painojen heilauttamista ylös. Anna hauiksiesi tehdä työ.
  3. Laske painot hitaasti aloitusasentoon.